师分享五种食物，当渴望甜食来袭时！

在不给糖就捣蛋、家庭聚会和节日派对之间，很容易摄入大量糖分和卡路里。不幸的是，对我们中的许多人来说，完全避免吃糖并不是一个现实的解决方案——即使对我这个注册营养师来说也是如此！相反，我会寻找更适合你的零食和份量控制的零食来满足我的甜食，这样我就不会过度放纵。

美味的香蕉和巧克力冰沙

以下是我的首选：

1

亲切的迷你

单独包装的Kind Minis是我需要餐间小吃时的首选酒吧。每根巧克力棒的热量不超过100卡路里，由坚果和干果等完整成分制成，它们也非常适合不给糖就捣蛋的人。它们有美味的口味，如黑巧克力、花生酱黑巧克力、黑巧克力樱桃腰果等。我最喜欢的焦糖杏仁和海盐只有90卡路里热量4克填充纤维和3克蛋白质，但只有3克糖。

2

奇亚布丁

用大自然中最好的超级食物之一：奇亚籽制作您自己不可抗拒的甜点！两汤匙奇亚籽（20g）含有约140卡路里热量、4克蛋白质、11克纤维和7克不饱和脂肪。更重要的是，它们是omega-3脂肪酸最丰富的植物来源，也是钙的良好来源。我最喜欢的奇亚籽布丁食谱之一是素食主义者和酮友好的。它注入姜黄和生姜，它们都以其抗炎特性而闻名。

3

盖茨比杏仁黑巧克力

没有什么能像巧克力那样粉碎甜蜜的渴望。盖茨比杏仁黑巧克力为您提供巧克力的所有惊人风味和满足感，每份仅含70卡路里和2克糖。这款巧克力棒具有令人垂涎的奶油味和质地，是首批结合阿洛酮糖（一种甜味剂）和对酮类友好的MCT油的巧克力棒之一，制成的巧克力棒可在不影响风味的情况下减少卡路里和糖分。盖茨比还有一款光滑的奶油经典牛奶巧克力棒。

4

选择一块水果

让我们面对现实：假期充满了饼干、蛋糕和馅饼。避免这些饮食灾难并通过获取新鲜水果来满足您的甜食。

我最喜欢吃的水果之一是西瓜。全年供应，它的卡路里含量低（每个切块杯约45卡路里）且含水量和营养含量高。这种美味的甜食不仅能消除对含糖食物的渴望，研究表明，西瓜还有助于控制糖尿病、降低患心脏病的风险，并帮助您长时间保持饱腹感。

5

冰淇淋替代品

当你需要用冷的东西来平息你对甜蜜的渴望时——不要一品脱冰淇淋！很难让他在你开始的时候就停止吃它的意志力。有用的提示？总是寻找单独包装的服务。

我喜欢用真正的果汁制成的Outshine无糖汽水。每个流行音乐只有25卡路里和1克糖。另一个最爱是Yasso的希腊酸奶棒。他们的巧克力软糖口味不含人工甜味剂、6克蛋白质和80卡路里热量！

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