三伏天，最不该有的四种习惯，快改正过来吧

现在已经是三伏天了，是一年当中最热的时候，在这高热的时候，有些人不经意间就会受到某种侵扰。于是三伏天养生开始流行起来了，但是你真的做对了吗？其实很多时候你认为的养生其实是养病，下面这几种在三伏天的生活习惯其实对身体是非常有害的。

一、喝冰水冷饮：：正常情况下，每人每天需要补充2升水，在高强度劳动，出大汗时，则需要2-6升水，由于三伏天，太炎热，很多人喜欢把水或饮料放入冰箱冰着再拿出来喝，这们是极其害的，冰水侵扰肠胃，会打乱正常的身理状况。

二、空调温度设置过低：话说空调是健康杀手，久居空调室会导致关节炎、会让寒气入体伤身、这是有道理的，特别是对着空调的出风口吹，伤害特别大，建议吹空调时，把空调温度调到26度，让室内外温差不能太大。

三、久坐不动：三伏天，天气热，一动就出汗，于是有些人干脆坐着不动，以防止出汗，这是不对的。俗话说，生命在于运动，不运动百病生。所以，我们可以利用早晨，以及傍晚的时间来进行室外运动，上午下午时，在家里动动，如做些养生操等。

四、利用伏天，把汗出透：有句话叫，夏练三伏，冬练三九。于是有人到了伏天，就锻炼到挥汗如雨，美其名曰把汗出过够，这是一件很危险的事，不但易中暑，还容易脱水，所以不要长时间在阳光下运动，最好选在早晨或傍晚运动，并且时间不家过长，一般30分钟到1小时之内。建议采用有氧匀速运动。

这四种三伏天的生活习惯，你也有吗？有的话，快改过来吧。