睡觉还有这么多的好处，现在知道还不晚

提到养生，大家就会想到，适量运动，健康的饮食，但是恰恰一个最重要的因素睡觉没有多少人能够想到。俗话说：药补不如食补，食补不如睡补。睡觉才是第一大补。“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡才最有益呢？

一、合理的睡觉时间：成人的最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。每天要保证8小时的睡眠时间。另外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡，为下午的工作打好精神基础。

二、睡觉房间不宜过大：房间不过大主要是为了聚集阳气。传统的养生方法睡觉时要关闭门窗，热天也不能开风扇，防止阳气泄漏。

三、晚餐不宜过饱：晚餐过饱，加重了肠胃的负担，让你到了很晚了都无法入睡，睡眠质量无法保证，也就间接地影响第二天的精力。

睡眠好，精神才好，精神好身体才棒，这些都是相辅相成的，所以为了我们自己的身体，首先把每天的觉睡好吧。否则一切的养生都是空谈。