立秋好养生，重要的是吃好3样，喝好3样，做好3样

现在已经立秋了，虽然天气还是很炎热，但是时节发生了变化，同样我们的日常起居也要做出改变，顺应自然的变化才能更好的保持身体健康。

立秋是进入秋天的第一个节气，民间有“贴秋膘”“啃秋”的传统，立秋后雨水变少，天气干燥，饮食要以清淡为主。在秋天，我们在日常中，就是要做到:吃好三样，喝好三样，做好三样。

吃好三样： 1.莲藕萝卜排骨：莲藕萝卜，都是应季菜，本身就含有大量的水分，起到顺心地做好，加上排骨，可让营养更全面。

2.拌银耳：银耳自古以来就是滋补佳品，有滋阴润肺的作用，特别适合干燥的秋天吃，并且银耳有多种做法，可煲汤，凉拌等。

3.清炒百合山药：这道菜对于很多秋燥上火的人来说，很有好处，百合有清火润肺的作用。

喝好三样：1.蜂蜜水：蜂蜜是家家户户都离不开的常见食材，每天一杯蜂蜜水可以去燥润肺，冲泡蜂蜜水水温不宜过高，最好在四十度以下，且饮用蜂蜜水的时间最好在早上喝完温水之后。

2.白果雪梨汤：大家都知道，雪梨有润肺的作用，而加上白果汤，不但润肺而且清甜美味。

3.红豆陈皮汤：在干燥的秋日里来一碗红豆陈皮汤不仅开胃说不定还能保持体形呢！

做好三样： 1.减少辣、凉食物的摄入：秋天来了，天气渐渐地凉快了，此时如果还大量的吃凉的食物，容易引起肠胃不适等，并且秋高气爽，天气干燥，人体的火气重，此时吃辣过多，易上火。

2.增加运动：秋天来了，空气湿度降低，早晚温差加大。早晚变得凉爽起来，也更适合运动。立秋之后可以适当加大运动量。可以清晨爬山或者跑步。

3.春捂秋冻要记牢：民间有云：春捂秋冻。夏秋之交，天气多变，今天热，明天凉，后天再热，此时，我们添衣不宜过快，过多，适当的保持一个微凉的衣着，才能有效的防止经常性的感冒等。

总之，秋天来了， 我们一方面要防止气候干燥而上火，另一方面则要防止因气温变化乱穿衣而导致感冒。