要想身体好，早餐很重要，美好的一天从营养早餐开始

大家都知道，早餐的好坏关系着我们一天的精神状态，早餐吃得好，我们一整天就能精神饱满，反之也一样，下面给大家推荐四种合理的营养早餐，供大家选择：

1、水煮鸡蛋：鸡蛋是我们生活中最常见的食物，并且它的营养价值高，富含多种微量元素，蛋白质以及维生素，是对人体非常好的营养食物。所以早餐的时候吃1-2个水煮鸡蛋，补充身体所需的营养物质，让身体素质越来越好。

2、粗粮：粗粮中含有人体所需的微量元素，能够给机体提供能量，提高免疫力，因此早餐的时候可以吃一些粗粮，有利于吸收，如喝薏米粥或者黑米粥，以及吃全麦面包等。

3、新鲜蔬菜：新鲜蔬菜可以帮助人体补充水分、维生素C和植物色素，对身体各器官大有益处。但我们在制作时，要少油，少盐，清淡一点才比较好。

4、清淡营养汤：我们早上一般都喜欢喝粥，但清淡营养汤比粥的营养价值更高，如鸡汤，菠菜汤，蛋花汤，紫菜汤等。特别是对老年人来说，坚持早上一碗营养汤，身体会越来越硬朗。

现在有些年轻人养成了不吃早餐的坏习惯，这是相当不好的，对身体危害性也非常的大，希望看了这篇文章之后，屏幕前的你可以养成吃早饭的好习惯，毕竟一个好的身体才是更好的工作和生活的基础。