好好睡觉是最好的养生方法，但你知道怎么才能睡好吗？

常言道：药补不如食补，食补不如睡补。

睡觉，与我们的健康，寿命息息相关。好的睡眠是一味“长寿药”，能让我们走上长寿之路；

反之睡眠不好，各种可怕的疾病都有可能找上门。要想睡好，下面这两个方面很重要。

1.睡眠好不好，时间很重要：

古语有云：“子时大睡，午时小憩”。子时是指晚上11点第二天1点，这句话是指应在夜晚11点前进入睡眠状态，养好刚刚发起来的阳气，如果这时候不睡觉，阳气没养住，就会耗散最宝贵的生机。午时是指中午11-13点，这个时间段要小歇一会儿，可使下午的精力更加旺盛，工作效率大大地提高。午睡提倡短睡，以半小时为佳，如果过长，则会打乱人体的生物钟，影响晚上的睡眠。

2.睡眠好不好，姿势很重要：

睡眠姿势不外乎以下几种，名有利弊。

仰卧式：仰面朝天，头、颈、躯干在同一直线上。这个姿势看似放松，实际会对脊椎造成负担。此外，仰卧也容易引起打鼾。

俯卧式：趴着睡会压迫胸腹，引起心脏血液循环不畅，肺呼吸受到障碍。尤其是女性朋友，脸压在枕头上，面部循环不好，易出现色斑、色暗淡等。

侧卧式：特别是右侧卧式，是专家大力提倡的。睡觉时右腿伸直，左腿在上呈蜷曲状，右手放在耳廓旁边，有利于气血循环。

当然，以上这些情况也可以根据各人的身体不同，做适当的调整。