糖友健康过大年，这四个自救方法要记牢

“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年”，不知不觉里，2021年的春节就要来到。春节是中国的传统节日，每逢佳节，吃吃喝喝是少不了的，而对于糖尿病人来说，春节更是多了一分纠结，到底吃不吃，到底怎么吃？

咱们现在大多数糖友们都知道控制饮食对血糖控制起到重要作用，但是过年亲戚朋友坐满桌，常常也不好意思拒绝别人的美意，迫不得已也要破戒。

怎么办呢？首先一定要重视血糖监测。通过监测血糖的实时波动，我们可以了解到饮食对于血糖的影响。但并不建议为了维持血糖而少吃，以免引发低血糖以及其后的反跳性高血糖。在饮食上，糖友更要坚持吃早饭，适量地摄入一些粗粮，维持血糖稳定。

其次，低血糖时慢吃糖。过年期间忙着宴请，忙着聚会，可能会没时间吃饭，或者是延迟吃饭。部分糖友会在不能及时吃饭的时候出现头晕，手抖，心慌等症状，这个时候的第一反应就是吃糖，可小编的建议是，抓紧时间吃两块饼干。这样的话，血糖回升的曲线是一个平稳回升曲线，如果低血糖比较明显的时候，再吃糖或者喝糖水也是来得及的。

还有一点就是高血糖的时候多喝水。过年期间的过度饮食会引起糖友的高血糖，时常感到口渴，一定要多喝水，不要喝饮料。即使是标注不含糖的饮料，也是增加了甜味剂的，2小时内喝下500毫升的水，可以有效地利尿排糖。

第四条建议是如果干到胸部闷痛切不可大意。糖尿病患者的心梗发生率是一般人的3-5倍，如果干到胸部不适，胸痛并伴有大汗，应该马上休息并告知身边的亲友，及时送医，进行相关的检查和处理。

除了以上几点，糖友们当然还要规律用药，健康运动，作息时间安排好，才能平平稳稳地过个健康年。