糖失衡需重视

中国的糖失衡患者大约有1.1亿人，成年人中糖失衡前期患者已经高达50.1%，糖失衡患者中40.8%的人年龄低于60岁。（数据统计来自国际糖尿病联盟）

什么是糖失衡：

糖失衡是指人体从外部所补充的糖及糖衍生物与人体代谢功能所需糖不相匹配，导致机体糖代谢异常，产生对人体有害的物质，造成机体损伤。空腹状态下人体正常血糖值（3.9-6.1），既不能过高，更不能过低。


糖失衡的危害：

血糖过高：当我们摄入大量的糖类食物时，胰腺就会工作，不断的分泌胰岛素，来将这些糖分解功能、合成糖原。如果一个人经常摄入大量的糖，胰岛素就要经常的超负荷工作，而机体每一个器官都是有寿命的，超负荷的工作会导致提早的功能衰竭，这个时候，糖尿病就发生了。然而糖尿病的并发症的出现才是严重危及生命的。
急性并发症，如糖尿病酮症酸中毒、高渗昏迷、各种严重的感染。
慢性并发症，如眼底病变、肾脏病变、神经病变、糖尿病足等，表现为手足麻木感、浮肿、视力下降、皮肤伤口迁延不愈等。

血糖过低：其中当血糖降得太快导致的突发低血糖，比起持续的高血糖，血糖的大幅度波动对人体的身体危害更大。血糖大幅波动能够损伤血管内皮细胞，易致低血糖频发。一般轻度低血糖的会出现饥饿，冒虚汗，心慌，乏力等症状。低血糖症状较重的会出现一些神经以及心血管系统的疾病，如心律失常、神经异常等情况。

饮食中避免糖失衡

1、营养分配均衡

我们每天需要补充人体所需的各种营养物质，所以要选择合理的饮食结构来保证营养均衡，选择的食物需要包括谷类、蔬菜、水果、肉类等。搭配多种食物来满足身体的需要，从而改善身体的状况。

2、低糖饮食
高糖食物会促使血液的血糖含量升高，从而会导致糖失衡现象的发生，正确的选择食用低糖食物，不光可以预防和减少糖尿病的发生率，还可以减轻人体消化系统的负担，让我们的身体处于健康的状态。所以要尽量少吃高糖类食物。

3、保证一日三餐
做到一日三餐定时定量，可以保证身体的正常发育和功能运转。身体的系统功能也习惯了一日三餐的饮食规律，如果突然少吃一餐或者多吃一餐，会一定程度影响身体功能的正常运转。饮食的不规律，就会加重代谢功能的减弱。