老年高血压该如何保养？这几点需要多加注意

1、情绪稳定

血压的调节与情绪波动关系非常密切。高血压患者在情绪比较激动的时候，测量血压通常会高于平常，大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，要保持乐观的心态，尽量避免情绪激动

2、大便通畅

高血压患者最怕便秘，这是因为便秘会造成脑中风，也是促发高血压的原因之一。便秘会导致排便时用力过度，促使血压上升。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。
3、饮食秉承“三低二高 ”原则

所谓的“三低二高 ”原则即低动物脂肪、低糖、低钠（盐）；高蛋白、高纤维素（蔬菜）。在日常饮食中，制定养好的饮食习惯，按时按量，少食多餐、营养健康，滋补全面，让身体处于一个健康稳定的状态，同时促进身体对营养物质的吸收利用，满足身体的代谢所需，才能有效的稳定血压，预防心脑血管疾病。

4、控制体重

肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。肥胖与高血压有着密切的联系，可以说肥胖是导致高血压的一个很重要的独立的危险因素。由于肥胖病人脂肪大量的堆积，使血管及心脏的压力增大，促使高血压的发生。