长期喝茶的人与长期喝白开水的人，哪类人更健康？听听医生的答案

导语：我们常说“水是生命之源”，人类离不开水分的滋养，身体的正常运行离不开水分的参与，水是维持生命的重要物质基础。一旦体内水分严重缺水就会导致器官无法正常运行，失去活力逐渐衰竭，危害身体健康，从而应验了老人们常说的“人可以5天不吃饭，却不能三天不喝水”的说法。

“多喝热水”这句话想相信很多人已经听烦了，对于女生来说是一句非常令人生厌的话，但是“多喝热水”确实是最实在的、发自肺腑的叮嘱。

长期喝茶的人与长期喝白开水的人，哪类人更健康？听听医生的答案

随着生活质量的提高，人们不再仅仅只喝白开水，而是开始喝茶水、奶茶、咖啡、碳酸饮料等。奶茶、果汁、碳酸饮料中含有大量的糖分和添加剂，长时间喝对身体肯定会有一定的影响。21世纪，茶水和白开水一直是人们最常喝的两种饮品。

有些人认为白开水才是最健康的饮品，既解渴又能为人体补充水分，有些养生人士对这种说法给予了否定，认为喝茶水才是最健康的饮水方式，因为茶水本自古至今就被公认为养生佳品。

那么白开水和茶水谁最适合饮用呢？如果你对这个问题比较感兴趣，那么不妨跟随医生来了解一下。

【喝白开水的好处】

不管是感冒发烧头昏脑胀，直男总会对人说一句简简单单的“多喝热水”，热水又被网友们戏称为“万能的白开水”，其实多喝热水对身体有很多益处。根据中医养生学，白开水是中性的物质，可以将体内的阴寒湿毒带走，通过排尿、排汗等方式将体内的有害物质尽快排出体外。

多喝热水可以达到减肥瘦身的功效。多喝热水能够加快新陈代谢，促进血液循环，每天早上起床之后喝一杯白开水可以将体内多余的脂肪给分解掉，从而达到减肥瘦身的目的。

感冒时多喝热水有利于病情的恢复，热水是一种纯天然的“感冒药”，对咳嗽多痰、咽喉肿痛有很好的缓解作用，多喝热水还能够缓解鼻塞的问题。

排毒养颜。多喝热水能够帮助身体排毒，一杯热水下肚体温开始上升，身体微微发汗，有人认为“排汗相当于排毒”，可以通过排汗的方式将体内多余的毒素排出体外，清理体内的垃圾和有害物质，从而达到排毒养颜的功效。

抗衰老。白开水可以起到抗衰老的作用，喝一杯热水能够修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性，从而减少氧自由基对皮肤造成的损害。损坏的皮肤会变得更加光滑白皙，促进血液循环，减慢面部胶原蛋白的流失。

预防心脑血管疾病。白开水清淡无味，是一种大众饮品，但是对人体的生理机能有很好的调理作用，早上起床之后空腹喝一杯白开水对身体“百益而无一害”。

对于中老年人来说能够稀释血液，降低血液浓度，促进血液循环，稳定血压水平，预防血管内血栓形成，防止心脑血管疾病的出现。

对于年轻人来说，晚上睡前喝了一杯水能够为人体及时补水，避免半夜因为口干舌燥而惊醒，在日常生活中常喝水能让面色变得更加红润有光泽。

【白开水一天喝多少比较合适】

人体一天内排出的尿量有1500毫升左右，再加上其他代谢排泄的水分，总共大约有2500毫升左右，人体从食物和新陈代谢中补充的水分大概在1500毫升左右。

健康的成年人至少每天要喝白开水1500毫克，大约在7~8杯左右，喝白开水的量也要根据环境、天气、运动有所改变，并不是一成不变的。

按照我国膳食指南，在没有大量出汗、环境湿度适宜的情况下，每天喝6~8杯水最佳，一杯水200毫升左右。

【经常喝茶的人会收获这几个好处】

保护心脏血管

茶叶中含有的茶多酚能够降低脂肪的代谢率，体内的甘油三酯和胆固醇含量超标会在血管内壁逐渐堆积，从而诱发动脉粥样硬化，提高患心脑血管疾病的概率。

茶多酚中的儿茶素以及以及抗氧化物质能够抑制血管内斑块增生，降低血管粘稠度，从而抑制动脉粥样硬化的出现。

镇静安神

茶叶中含有的氨茶酚能够提神醒脑，具有安神的功效，改善内心的不良情绪。食欲不振、全身乏力的人可以在平时多喝绿茶或红茶，能够缓解紧绷的神经，改善局部血液循环，提高身体免疫力和抵抗力问题。

同时，喝茶还能够为人体及时补充水分，从而提高新陈代谢，保证水油平衡。

防癌抗癌

茶叶中茶多酚能够阻断致癌物质在身体内合成亚硝酸胺，另外，能够杀死体内已经癌变的细胞，从而起到防癌抗癌的作用。茶叶中的儿茶素类化合物可以降低患大肠癌、胃癌的概率。

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