粗粮细粮一起搭配才有益，人过五十岁之后，这两种粗粮要多吃

大家都知道，粮食有粗粮与细粮之分，如面粉，大米，米粉这些都是精细的粮食，我们称之为细粮，而像玉米，红薯之类我们称之为粗粮，粗粮与细粮成分不一样，对人本的作用也不一样，一般我们都要互相搭配吃，这样才能保证营养平衡。我们的身体才能健康生长，特别是人的年纪到了五十岁之后，身体的机能慢慢地走下坡路，有两种粗粮中老件人更应该要多吃才能确保我们身体营养均衡。

一、红薯：也被称为“地瓜”。红薯中含有丰富的膳食纤维，有利于肠道蠕动，促进体内物质的消化，老年人要多吃，并且红薯口味软，也利于消化。

二、黑糯玉米：大家都知道，黑色的食物中含有丰富的花青素，对身体是有益的，并且玉米也含有丰富的粗纤维，促进肠壁蠕动，有利于人体的新陈代谢。况且黑糯玉米口味香甜，有糯性，轻松一口使人愉悦。

因此，我们大家在平常的生活中一定要注意粗细搭配，粗粮和细粮搭配一起吃，身体才好，偏食是种不好的习惯，对身体将产生很大的负面影响。