人体最佳洗澡，睡觉，锻炼时间，手把手教你高质量生活

所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事情最恰当，对我们的身体最有利，日常生活中的事情都有一个最佳时间，你知道吗？

一、饭后3分钟是漱口，刷牙的最佳时间：因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀，溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

二、用餐1小时后是饮茶的最佳时间：因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁经合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

三、中老年人在睡觉前是喝牛奶的最佳时间：此时可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时牛奶还有催眠作用。

四、饭前1小时是吃水果的最佳时间：因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内血细胞就不会增多，有利于保护人体的免疫系统。

五、上午8时到10时，和下午4时到7时，是晒太阳的最佳时间：此时的日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统和防止骨质疏松的能力。

六、睡觉前是使用护肤品进行美容护肤的最佳时间：能起到促进新陈代谢和保护皮肤的功效。

七、饭后两小时是散步的最佳时间：热量消耗大，不会对消化系统产生影响。

八、睡觉前是洗温水澡的最佳时间：可以帮助你安然入睡。

九、晚上22点至23点是上床睡觉的最佳时间：因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而一般人在睡后一个半小时才能进入深度睡眠状态，此时上床睡觉，刚刚好。

十、傍晚是锻炼的最佳时间：此时，人的味觉，视觉，听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，所以最适宜锻炼。