秋季滋补，你吃对了吗？这三种食物是滋补佳品

俗语说：一夏无病三分虚，夏天人体大量出汗，消耗了很多身体内的能量，所以入了秋之后，很多人会感到全身无力，抵抗力下降，因此，在秋冬季节，最重要的事情就是进补，那么该吃什么食物来进补呢？推荐以下三种食物：

一、山药：它是秋季第一补品。它的作用缓和，不寒不燥，常吃山药有改善肠胃的作用。此外山药还含有丰富的胆碱和卵磷脂，有助于提高大脑的记忆力。

二、牛肉：牛肉的蛋白质含量高而脂肪含量低，味道鲜美，深受大众喜欢，食用牛肉有补养脾胃，强筋健骨的作用，一般推荐食用黄牛肉，性温对身体更有益。但牛肉的肌肉纤维较粗糙，不易消化，故老人，幼儿及消化能力弱的人不宜多吃。

三、菌菇：蘑菇是一种很美味的食品，不仅口感好，而且营养丰富，堪称高蛋白低脂肪佳品，有植物肉的美誉。它的种类很多，进补首选猴头菇。秋季适量食用猴头菇，不但能滋补，而且还能健脾益胃。

总之，入秋之后，天气早晚温差大，再加上夏天身体的消耗大，此时我们一定要适量进补，确保身体营养能跟得上气候的变化，这样才能抵御将要到来的严寒。