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我是谁？一直以来，我们总以为名字是我们自己，职位是我们自己，过往是我们自己，灵魂是我们自己。

可是这些真的是我们吗？他们一直都在变化，李小明可以改名李小帅，张局长可以退休张大爷，过往已烟消云散，而灵魂又在哪里？张德芬在《遇见未知的自己》给了最彻底的回答。

壹 我们的真相

先看看“我们”的三个侧面：爱、喜悦与和平；具有振动频率的能量；包括潜意识在内所有意识的总和。

1. 我们是爱、喜悦与和平

我们不是自己的名字、不是身份，不是过往，不是灵魂。那我们是谁？是自己的身体吗？是情绪吗？是思想吗？是身份吗？都不是。

而是真我，是爱、喜悦与和平。这里的爱是无条件的爱，不求回报的爱；喜悦是由内而外，充盈至每个细胞的婴儿般的欢乐；和平，是一种内在的平衡，包括意识清醒，思想透彻，情绪通畅。我们在孩子时代时，就拥有过他们，不知你是否还记得。

这个“真我”一直稳定存在。我们从小到大，都有一个意识，陪伴着我们：上学、读书、恋爱、结婚、老去......可有一个东西在我们心里，一直没有改变，尽管我们的身体、感受、知识和经验一直都在改变。

2. 我们是振动着频率的能量

万事万物都是空的，这是宇宙的实相。人们通常认为空间是空的，但事实上，任何物质都是空的，包括我们的身体，都是由原子构成的，原子和原子之间的距离远远大于原子本身的尺寸，在原子内部空间里，粒子占据了更小的空间，其余都是真空，而这些粒子又不断的消失和出现，它们都是能量，像波一样振动。

在量子力学中，观察者影响被观察者，就是因为观察本身就是一种能量波动，影响了被观察者的能量的振动频率。

所以，我们和周围所有物质之间，都存在着能量的交流，我们通过话语和意念就可以进行。好的想法和坏的想法，就像不同振动频率的波，都具有很大的传播力和影响力。

相同频率的能量之间会形成共振。如果一个人积极、正面，那么好的人事物都会和他共鸣，被他吸引过来；反之，一个人总是消极、负面，那么，他就会霉运当头。

总之，我们每个人的能量频率不同，振动频率相近的人，看的比较顺眼。想知道你是什么人，看你吸引到你身边的人就知道了。

同时，能量也是一种资源，我们一直在互相抢夺。

我们慢慢长大，越来越认同自己的身体、情绪、思想和身份，其实这都是“小我”，也是痛苦之身，这种认同隔绝了能量源头（真我），失去了能量的来源，便不得不向外索取能量，陷入和他人的争夺之中。

每个小我都在争夺别人的能量，来获得自我的感觉。通过控制他人、权力欺凌、获得关注等各种方式。如果我们能重新连接自己生命的源头，就可以不去争夺。一个活出真我的人，不会总有从外部获得权力和认可的想法，因为他内在能量源源不断，能充分感受到自己的存在，不假外求。

3. 我们是包括潜意识在内的所有意识的总和

我们的显意识，只占我们所有意识的极小的一部分，而我们的思考、感情、判断等内容，绝大部分都来自潜意识，它控制我们的思想、感觉和行为，以及对人事物的反应，和做决定的过程。

我们大脑每秒钟处理4000亿位信息，能意识到的只有2000位信息。我们会选择性的看东西，和意识到东西，而选择的标准，来自于我们从小被灌输的各种约定俗成的观点、信念、标准、价值观等人生模式。所以，每个人环顾四周，看见的都是他自己想看见的，其余的都会被显意识自动过滤掉，但仍落在里我们的所有意识里。

一句话：我们创造了自己的世界。

在这个世界里，我们拥有自己的人生模式，深深置于我们的潜意识之中，会通过梦境、不经意间说错话、上瘾症等来表现自己。

（人生模式=性格倾向*外在环境*教育*生活事件*前世业力）

我们经常有这样的感受：我们的人生总是出现相同的问题。我们换了工作，换了婚姻，但和同事、爱人的麻烦总会重现，这说明潜意识中的人生模式在控制我们的行为。

为了找回真正的自己，发现爱、喜悦与和平，发现自己的能量，发现自己的所有意识。我们需要连接身体，臣服情绪，检视思想，觉察身份，进而梦想成真。

贰 连接身体

遇到真我的第一层障碍就是身体。

在成为受精卵之前，我们只是一个意识的存在；在成为受精卵那一刻，意识和身体合二为一；出生后，真我和身体又开始分离，“小我”把身体当成了自我。

身体总会生老病死，小我显得如此脆弱，为了维护存在感，只能抓住更多东西延续生命。小我莫名的不安全感和分离感，变成了存在焦虑，成为人生的背景音乐。

我们一个人独处时，之所以惴惴不安，总想找人说话、看电视、找点事做，就是不想面对这种存在焦虑。

要想没有存在焦虑，只有破除身体假象，通过身体连接真我，把我们对身体只有5%的控制，扩大到更多。

如何感知身体呢？静坐冥想，或走路都是很好的方式，通过静坐，关注呼吸；或者，我们也可以一面大步快走，一面双手用力摆动，配合缓而深的呼吸，摆动双臂。

据说，人一生呼吸的次数有限的，所以，呼吸越慢的人，活的越久。

• 在这里有个呼吸的方法，非常值得推荐：腹式呼吸法。小孩子一般都是如此，吸气时，可以使腹部凸起，横膈膜就会下降，给肺部留下空间去扩展；呼气的时候，腹部紧缩，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，压缩肺部。

既然身体如此重要，我们就要好好维护身体健康，其中最重要的就是饮食。身体可以说就是吃出来的，建议食物比例 谷类：水果蔬菜：蛋白质= 4：4：2；早餐多吃，晚饭少吃；两餐之间不过4小时，正餐之间吃点心；轻食多餐，八分饱。

连接到我们的身体，同时也要认识到身体不是自己。在这里，有一段话，你可以经常读读：

• 我有身体，但并非真我，我能看见我的身体，然而被看到的，并不是真正的观者，身体时好时坏，并非真我；
• 我有欲望，但并非自己，我能知晓我的欲望，然而被知晓的，并不是真正的知者，欲望来来去去，并非真我。
• 我有情绪，但并非自己，我能觉察我的情绪，然而被觉察的，并不是真正的觉者，情绪反反复复，并非真我。
• 我有思想，但并非自己，我能知道我的思想，然而被知道的，并不是真正的智者，思想来来去去，并非真我。
• 真我就是那仅存的纯粹觉知，是所有的身体、欲望、情绪、思想的见证者。

叁 臣服情绪

遇到真我的第二层障碍就是情绪。

所有的情绪都是一种能量，它会来，也会走。我们常不让自己哭，不让孩子哭，能量就堵塞在某个位置了。比如，把愤怒滞留在了胃部 ，把悲伤滞留在了肺部，把焦虑滞留在里喉部等。这些被否定、压抑的情绪，滞留在身体里，就成为了痛苦之身。

我们知道情绪不好，可是控制不住情绪，为什么呢？

因为我们习惯里各种情绪模式，并圈养了渴求【生气胜肽】的生理机制。

我们每天生气，那么，生气的神经细胞之间会建立长期固定关系，每次生气都会重复强化那张神经网络，就变成了我们的情绪模式。

我们生气时，下丘脑还会分泌一种化学物质，就叫它【生气胜肽】吧，它会随着血液，进入每一个细胞，被细胞周边的上千个感受器所接受，久而久之会产生特定胃口，产生饥饿感。如果长期不生气的话，细胞会有生理需求让我们发脾气。

我们不但圈养里【生气胜肽】，还圈养了包括背叛、欺骗、后悔等各种各样的胜肽，他们最后都成为了瘾头。

为防止圈养各种胜肽，我们可以念一念下面这个咒语：

我看见，自己正在寻求背叛的痛苦感受，我全心的接纳这种感受，并且放下对它的需要。

那么我们如何和情绪相处呢？

第一，直面和接纳自己的情绪。如果用转移方法处理情绪，就会用替代品逃避情绪，比如抽烟、喝酒、吸毒，甚至变成工作狂。在这里，我们需要认识到，直面情绪，会有两种不同的受苦：

一种是无知的受苦，任由潜意识操控的受苦，同时抱怨痛苦，这样的痛苦不会成长；

一种是觉知的受苦，当你感到撕裂般的痛楚，不逃避、不抱怨，用不批判、不抗拒态度，在全然的爱和接纳中经历他，这样的受苦，是走出人生模式，成长的契机。

我们以观察者的意识看着这些负面情绪，不批判，带着爱迎接他们，去感受小我被束缚、被贬低的感觉，只要允许小我的缩小，内在空间也会因此扩大。我们观察这些情绪在我们心里聚集，扩大，增强，停留，缩小，减弱，最后消散。

第二，放弃先入为主的信念。比如“他就是个贱人”，我们的大脑就会主动选择和我们信念相符的信息，过滤不相符的信息，让我们距离客观事实越来越远。

第三，臣服当下的任何情绪。要对已经发生的事实全部臣服，对本然臣服。认识到抗拒是徒劳无功的，我们就会看到新的可能，而不会陷入情绪抗拒中难以自拔，才能发现更好的解决之道。

在这里，有两个臣服，我们一要臣服这个事实，二要臣服因事实产生的情绪。不要与他们抗争，接受这种情绪的存在，不要否定他，压抑他。

否则就会想抗拒，当我们抗拒的时候，就会把能量聚焦在这件事和情绪上，反而赋予他们更多的能量，强化了他们。我们要相信，这些情绪是一种能量，他们会来，也一定会走，任由他们来来去去。

臣服，意味我们要懂得，人有三件事：老天的事，他的事，我的事。老天的事就是已经发生的所有事实；他的事就是我们无法控制的，我们可以要求、恳请，但是结果如何不由我们；我的事，就是我们能控制的，我们可以决定怎么想，怎么做。

每个人都有自己的人生课题，我们只有臣服已经发生的，放弃无法控制的，做好能控制的，我们才能臣服当下任何情绪。

第四，将光带到黑暗里。负面的情绪就像黑暗一样，黑暗无法驱散，唯一可以做的就是带光进来，黑暗就自然消融了。

而光是什么呢？光就是喜悦，通过做一些感兴趣的事，获得喜悦之光。通过这种事情展现我们的才华，获得心流，顺着心流的方向，与真我相遇。

肆 检视思想

遇到真我的第三层障碍就是思想。

我们看待世界和自己，充满了各种偏见，比如我们经常告诉自己和别人：你应该勇敢、果断、无私，你应该帮助他人，你应该未雨绸缪。

可我们每个人都有很多面，我们不但有勇敢的一面，也有懦弱的一面，我们不是活在二元对立的、充满各种概念的世界，而是一个丰富的现实世界。

我的思想只让我们看到了自己想看到的，看不到的都被我们装进了潜意识里，我们在里面放了很多东西。凡是不被允许的特质，都被我们压抑在了潜意识里，但是它们是一种能量，不会因为你不承认，就不存在。

这些东西，就是心里学家荣格说的阴影，被我们否定的、压抑的、抗拒的内在特质。这些我们压抑下去的，还有各种从小到大不被父母和周围环境认同的情绪，都是没被释放的能量，储存在我们的细胞记忆里。

为了对付这些东西，我们发展了很多策略，来让自己脱离蠢蠢欲动的不安，浮躁，突如其来的暴怒，莫名的哀伤，还有脑海中喋喋不休的“你不够好，你是错的”等各种紧箍咒。

我们的策略是什么呢？比如说拼命工作，吸烟、喝酒，频繁购物，泡夜店，换伴侣，当然还有各种心灵工作坊、宗教等。

这些东西再多也没用，因为你没有面对真实的自己，你没有面对自己内在部分，那个又深又暗，甚至连耶稣、佛陀、任何大师都未必碰触到的地方。只有当我们愿意进入探索，把里面东西拿出在阳光下，或者把光带到洞中，疗愈才能发生。

可以说，我们接触了这么多的思想，产生了很多理念、信念、价值观来约束自己，这也是我们每天所思所想的基础，可是我们从来没有去检视过他们。

可以说，我们看到的世界，都是我们内在投射出来的结果。

那么，我们怎么改变自己的思想呢？

第一，我们可以采用吸引力法则。我们周遭的事情都是我们本身能量吸引过来的。如果我们心里有个真诚的愿望，整个宇宙都会过成全你。

每天生活里发生都是事实，我们臣服于它。如果不是神的旨意，它们就不会发生。我们臣服于它们，因为相信神的恩典。做到这些，在每个选择中没有惧怕，当不害怕的时候，我们的选择就会成为当时最好的选择。

第二，我们通过语言改变思想。在日常生活里，我们要防止语言僵固化、应该化、绝对化，它们会影响我们的思维。因为思维只能在语言中展开，同时语言反作用于思维。

如果我们经常抱怨爱人：你从来不认真听我的话，不注意我的感受，只关心自己。

那么，我们就会觉得爱人真的很差劲。

但，如果把这种绝对化语言，换成事实的语言，就会发现其中奥妙：他有时不认真听我的话，有时不注意我的感受，有时只会关系自己。

那么，我们就会觉得爱人此刻不在状态，和爱不爱没有关系。

事实是：我们会发现，第2种说法比第1种的说法更真实。

如果把第1种说法的人称代词对换下，也有不同的发现：我从来不认真听你的话，不注意你的感受，只关心自己。 这种说法是不是和第1种说法，一样真实呢？

第三，我们可以采用转念方法。没有任何事情可以导致痛苦，痛苦只是来源于对事情的解释，痛苦是我们创造出来的。

有一个ABC理论，A就是发生的现实事件，B就是我们的思想信念处理系统，C就是我的最终解释和感受。比如：

B事件：同事要先走，请你帮助完成剩下的工作。

A思想信念处理系统，如果是：这个同事一向自私，多干工作都是傻x。

C最终解释和感受就是：MD，他真自私，我像个傻瓜，烦死了！

A思想信念处理系统，如果是：每个人都会有意外，多做事情就是锻炼自己。

C最终解释和感受就是：好吧，帮帮他吧，以后我也有用得着他的地方，而且这个工作正是我想了解的，能帮助我成长，真棒！

要想对以上方法运用自如，就要认识到思想就像肌肉，经常的训练才可以。经过检视的思想，会让我们在生活中的点点滴滴里，看到自己，看到让我们喜悦的东西，它们无处不在的：一朵迎风招展的小花，一个婴儿的微笑，一个朋友随口的赞美，一个阳光下闪耀的麦穗......

请记住：让我们心理上受苦的不是事情本身，而是对事情的想法，和自己头脑中编织的各种故事。

伍 觉察身份

遇到真我的第四层障碍就是身份。

我们向别人介绍自己的时候，会说：我叫什么名字，在哪里工作，老家在哪里，现在定居哪里，有几套房子，认识谁谁，甚至还会有意无意的露出自己的苹果手机，宝马钥匙，以显示自己尊贵的身份。

但我们发现，自己的快乐越来越少。因为我们开始认同身份这个小我，他会抓取一切来感觉自己，不断的向外所求，争名夺利，只是为了加强小我的真实性，继续苟延残喘的活下来，这就是小我的伎俩。

小我总是认同各种各样的身份：三好学生、国民老公、成功人士。身份认同让我们迷失自己，活在这些标签的各种属性里，让我们狂妄而焦虑。

那么，我们该怎么办呢？

觉察。我们要觉察到，外界的评价和真实我们没有关系，大家认为开豪车、住别墅、娶美女的就是成功人士，就是好生活，但是和我们的幸福有什么关系呢，这些外在的面子，不过是喂养小我的食物，但是小我就是痛苦本身。

一旦觉察到小我的身份认同，就能把小我隔离出去，认识到他不是我，我们才能遇见真实的自己。

陆 心想事成

我们如果能做到连接身体，臣服情绪，检视思想，觉察身份，就能和真我相遇，接下来，我只要再向前稍稍迈一步，就可以心想事成：

首先，要了解我们的人生模式。也就是我们潜意识里面，认为自己是一个成功者还是一个失败者，如果我们认为自己是失败者，那么我们很可能会失败，因为你会不断向外发射失败的能量讯息。

其次，要破除失败的人生模式。我们需要深入到潜意识层面和真我的层面，了解到内心渴望的东西，每次想的时候都能浑然忘我的东西，这就极大激发我们的成功欲望。

我们把这种渴望的东西，写下来，画出来，越真实越好，让自己每个细胞充满信心的，召唤他想要的东西。

然后，运用吸引力定律，让自己散发积极正面能量频率，吸引过来有关的人事物。

最后，要学会感恩和行动。每天都想想五件值得感谢的事情，这都是上帝的恩惠，包括我们对于愿景，也要感谢，在我们想的东西还没获得的时候就去感恩。

身边一切发生的事情，总有积极的一面。我们从积极角度出发，感谢发生的一切，这种感激让我们心态更好，会散发出更多正能量的频率，吸引更多美好的人事物。

在感恩中，祈祷也是一种很好的方式，祈祷是一种宣告、一种信任、一种臣服。

当然，如果我们真心想要，就会付出行动，认识到要实现目标和现状之间的距离，就会形成一种行动的张力。

我们从来不知道自己可以改变命运，总想着改变别人，改变环境，改变一切，但从来没想到改变自己，而改变外界的东西往往适得其反，我们不知道一切的问题都发生在自己的身上，只要能改变我们的心境，改变我们的人生模式，所有的外境包括人事物都会随之改变，力量就在我们自己手中，解药就在我们自己手里。

记住外面没有别人，只有自己。所有的人事物都是我们内在的投射，像镜子一样反映了我们的内在。当外在的东西触动我们的时候，就要看看自己的内心，看看哪些旧伤又被触碰了，看看哪些阴影还没有整理好。

我们要臣服于那些已经发生的事实，记住每一个发生在我们身上的事情，都是一个礼物，只是有的礼物包装的很难看，让我们心怀怨恨或是心存恐惧，但他不是一个灾难，他是一个礼物，只要我们带着热心、信心拆开这个外包装，就能看到上帝的真诚。

附文章提到的书单、影像：

书籍：《圣境预言书》、《荣格自传，回忆、梦、醒思》、《事事本无碍》、《恩宠与勇气》、《当下的力量》、《宽恕十二招》、《一念之转，四句话改变你的人生》；

解梦：《看梦在说话》、《你是做梦大师》、《做梦改变人生》、《梦境地图》、《解梦圣经》、《荣格解梦书》、《梦私我的神话》、《 梦的智慧》、《梦与意识投射》；

影像：电影《我们懂个X》、纪录片《秘密》。