关注「 欧凯圣 」向阳生长 我们终将春华秋实

过年了，你组了个饭局，让朋友带些重要人物。夜幕降临，大家落座，三巡酒后，朋友给你一一介绍，这是某某，那是某某......然后，两两敬酒，尴尬的场面出现了，你把“李局长”叫成了“王局长”。

你非常愧疚，心情开始失落，发挥一再失常，一场酒下来，灰头土脸。可以说，一句“王局长”给整场饭局蒙上了阴影。

可见，好记性是成事的保障。

一些大师也发表过自己的看法。

培根说：“一切知识，不过都是记忆。”

居里夫人说：“记忆是一切事物的宝藏和卫士。”

我们今天谈到的刘志华《超级记忆力训练法》，或许可以帮你获得超级记忆力。我将这本书总结为：运用想象记忆，就能成为记忆之王。

01 想象是最好的记忆方法

在日常生活中，我们基本使用两种记忆方法，一种是反复记忆，又叫死记硬背，是比较笨的记忆方法，我们上学时都用过，摇头晃脑，一遍又一遍背诵课文；另一种是理解记忆，这是一种比较常见，且聪明的记忆方法，我比较喜欢。

读高中的时候，我就特别擅长理解记忆。我清楚的记得，高一期中考试的时候，物理题特难，我考了98分（百分制），在班里排名第一，你可能觉得又没满分，有什么了不起的，但是你知道第二名考了多少吗，他考了62分。学校教导主任，甚至说我是未来的爱因斯坦。不过，现在来看，我是让他失望了。

不过，我想说的是，我之所以取得这么好的成绩，完全得益于我的理解记忆。然而，没有想到，十七八年过去了，我把物理公式基本忘完了，却对这一场景记忆犹新，其实，这得益于我们的右脑想象记忆。

想象记忆效果是理解记忆的100万倍。为什么是100万倍，不重要，总之，你记住想象记忆很牛叉就行了。

那么问题来了，什么是想象记忆呢？

首先介绍下想象记忆的生理基础：右脑。我们的大脑，分为左半脑和右半脑，它们各负其责，又相互联系。我们的左脑是个学术脑，专门负责理性思考，对于理解记忆、逻辑判断非常在行，喜欢搞分析工作；我们的右脑是个艺术脑，专门负责感性察觉，对于想象记忆、直觉情感非常在行，喜欢搞创作工作。

其次我再回答什么是想象。所谓想象就是通过右半脑，想象一个具体场景来记忆的方式。日常生活中，我们经常使用却不自知。比如，某一天你相亲了，妈妈问你：女孩子长怎么样？你会说：胖的像头猪，一脸青春痘，不好看。对，这种描述就是想象。你在说的时候，右脑里就已经显现这个人，而且无比鲜活。

既然想象记忆很牛，那么我们如何做到想象记忆呢？首先就是你要拥有联想发散能力，要想具备联想发散能力，你要会学会夸张夸大、生动鲜明和诙谐有趣。

第一点：夸张夸大。电视广告最擅长这种方式，你一定看过这种广告：一个女孩子头发很差，还有很多白色头皮屑，可是用了xxx洗发水后，头发立刻光亮起来，非常耀眼，一群男孩子竞相追逐。这种夸张手法，让很多女孩子一进入超市，就立马想起这个洗发水的广告。

第二点：生动鲜明。我们在听课时，经常哈欠连天，但是一看电影立马精神百倍，这或许不是老师讲的不够好，而是电影的画面感和剧情足够生动鲜明。

第三点：诙谐有趣。我们听一件普通的事未必能够复述起来，但是我们听一个笑话，却能记住，这就是诙谐有趣的威力。比如，如果让你背诵《道德经》“大道废，有仁义‘智慧出，有大伪；六亲不和，有孝慈；国家昏乱，有忠臣。”，想必你需要十来分钟才能记住，但是如果记忆整部《道德经》呢？相信你会望而却步，但如果采用下面的方法，就比较容易。

（大刀废了）大道废，（有人医）有仁义；（智慧很粗）智慧出，（有大尾巴）有大伪；（六个亲戚都不和睦）六亲不和，（有药吃）有孝慈；（国家很混乱）国家昏乱，（有忠臣）有忠臣。

知道如何联想发散思维后，就可以尝试联想记忆了，你可以通过运用图像、比喻和建立联结等方式，将需要记忆的事物转化为具体场景。

第一点，善用场景。一图抵过千言万语， 我们的右脑对于场景（图像）识别和记忆，具有超强能力。 无论多少年过去，我们对于孩提时的快乐时光，仍然记忆犹新。

第二点，善于比喻。比喻就是把陌生的东西转化为熟悉的东西，人类天生对于熟悉的东西比较敏感，即使在嘈杂的人群中，我们仍能听到自己的名字，而且比喻还能把抽象的东西转化为形象的东西，比如我的烦恼就像秋天的落叶。

第三点，善于联结。有关系找关系，没关系强制联结。我们一旦信息和场景（图像）或者熟悉事物联结在一起，就能轻而易举的记住。如果你能想象，在“李局长”的脑袋上，长了一个大鸭梨（李），相信你一定不会叫他“王局长”。

当然，在想象记忆的基础上，我们也要注重复习方法，方可把短时记忆变成长时记忆，建议你采用351351方法，也就是在记住一个信息后，应该在3小时、5小时、10小时、3天、5天、10天这个六个时间点复习一遍。

好，我简单总结一下：在日常记忆中，我们经常用反复记忆、理解记忆，但是效果最好的是想象记忆。不过，我们首先要有联想发散思维，可以通过夸张夸大、生动鲜明、诙谐有趣等方式来获得，再通过利用场景、比喻和建立联结等进行想象记忆。

02 想象记忆力五种运用方法

我们知道了想象记忆，但不是所有的信息都可以场景化。比如记忆、推理、判断，这些抽象的概念；其次也不是所有事物和场景（图像）之间有所关联，比如老虎和洗衣机。那么，如何把想象，施加到这些事物上呢？接下来，我们介绍五种方法。

第一种：链式记忆法。就是通过创造性的联想思维，找到材料和材料之间的联结点，形成一条记忆链条，互相联系。

比如，请按顺序记住中国古代史：原始社会、夏、商、西周、春秋、战国、秦、汉、三国、两晋、南北朝、隋、唐、五代十国、辽、北宋、金、南宋、元、明、清。

如果你之前没有记忆过，一般都需要20分钟才能准确记住。但是你运用链式记忆法，就比较容易了。

我可以这样来记忆：我们出生在“原始社会”的“夏”天,看到一群“商”人在吃“稀粥”(西周)，从“春”天一直吃到“秋”天，最后受不了了，就逃跑到了“战国”，遇到了一个叫“秦汉”的人，他背着“三口锅”(三国)，一共有“两斤”(两晋)重，他背着三口锅到了“南北朝”这个地方，“随”(隋)身还带了许多“糖”(唐)，这些糖用“五个口袋十口锅”(五代十国)装着，他很喜欢跟人家“聊"(辽)天，聊得很高兴的时候，就把糖“白送”(北宋)给别人，但人家不要白送的，要用“金”子来交换，他就感叹这个糖怎么这么“难送”(南宋)出去，最后一打听，“原”(元)来人家是“明”朝的“清”官。

第二种：数字记忆法。就是把数字想象成具体的图像，再运用场景进行关联。

我们可以把：0、00、01...09...1、2、3...100，这111个数字进行图形化处理，形成自己独有图像编码，比如通过外形、读音、节日、字面等方式，把2看成鸭子，19看成钥匙，38看成妇女节、87看成妈妈（爸爸的妻子）。

我们可以试着下这个信息：马克思诞辰于1818年5月5日。我们可以采用谐音记忆：马克思一出生就伸手一巴（18）掌一巴（18）掌打的别人呜呜（55）直哭。

第三种：位置记忆法。这个方法比较有名，又叫宫殿记忆法。就是把需要记忆的事物放置在想象的位置上来记忆的方法。

这个方法是伟大的希腊诗人西摩尼德斯创造的。一次，西摩尼德斯参加一个宴会，不幸宴会大厅坍塌了，宾客都埋在了里面。西摩尼得斯因宴会中临时有事，躲过一劫。他热心协助救援人员辨识尸体，就根据大厅不同位置去联想之前这个位置上的人。后来他把这个方法总结推广，在罗马流行开来。

同样的道理，我们也可以把身体的器官当做位置，把需要记忆的事物放置在该位置上，通过想象场景进行记忆。当然，你也可以把家庭物品、亲朋好友、身体器官、熟悉的公交线路等等一切有秩序的事物当成位置。

比如，用“小腿”记忆“给老师打个电话”这件事，你可以这样记忆：我的小腿扭伤了，上不了学，就给老师打个电话请假吧。

第四种：缩编记忆法。就是通过把长段资料提取关键字，并组合成短小精炼的句子来记忆的方式。

比如记忆人类的七大智力：语言、逻辑、音乐、视觉、体能、人际、认知。我们可以提取关键字：言、逻、乐、视、能、人、认。把它们组合成：阎罗王是乐队的师傅，能认识很多人。

第五种：思维导图记忆法。就是通过绘制一张具有中心节点的、发散的网络图来记忆的方式。

思维导图是英国教育学家博赞发明创造的。这种方法不单单可以用于记忆，还可以用于做笔记、写作、复习、做计划、头脑风暴、思考决策等等，当然，思维导图在记忆上表现突出，你可以模仿下面这张思维导图，进行学习。

好，我简单总结一下：我们可以通过五种方法运用想象记忆力：链式记忆法、数字记忆法、位置记忆法、缩编记忆法和思维导图记忆法。

03 刻意练习成一种习惯

学完以上记忆方法，你是不是觉得自己很牛叉。是的，你到日常生活中，一定还会把“李局长”叫成“王局长”。因为想象记忆是一种技能，凡是技能必须经过大量的刻意练习，直到形成习惯，才能成为记忆之王。

那么我们如何通过刻意练习，把它变成习惯呢？

我先说下养成习惯的误区。美国心理学家詹姆斯说：一个人只要坚持21天就可以养成习惯。按照他的理论，我们只要运用以上记忆方法，坚持练习21天，就能成为想象记忆的习惯。不过，最新研究表明，21天养成习惯的说法是存疑的，后来有人研究需要66天，还有研究需要254天。无论多长时间，我觉得你都无法坚持，因为，你身在职场，甚至抽出一天刻意练习的时间都没有。

不过，话说回来，我认为多少时间都不重要，因为刻意练习应该发生在任何时刻、任何事情上，直到成为一种习惯。比如：想象记忆练习应发生在打牌、唱歌、跑步，阅读、写作、报告....甚至吃饭、聊天、睡觉上，你也可以把一天接触到的各种文字转化为场景。总之，包括各种场合，比如：

1. 周期安排、项目流程，使用链式记忆法。

2. 通讯录，使用数字记忆法。

3. 演讲、会议记录要点，运用位置记忆法。

4. 公司简介，使用缩编记忆法。

5. 工作学习计划，做成思维导图。

不过，我要提醒你：想象记忆的刻意练习是通往该技能的唯一途径，同时也是一件反本能的行为。因为刻意练习需要思考，而思考需要消耗大量能量，从进化角度来看，懒于思考才是进化的选择，所以刻意练习是反本能的，这就是为什么我们刻意练习时会感到痛苦。但是，只要我们坚持下去，一旦形成习惯，收益将是巨大的，正如海明威所说“许多杰出的成就都是建立在记忆的基础上”。

好，我简单总结一下：要想获得想象记忆技能，就需要刻意练习，并形成习惯，而刻意练习应该发生在工作、生活、学习的任何地点和任何时刻。

最后总结：我们从上学开始，就习惯了反复记忆和理解记忆，但是记忆力皇冠上的明珠是想象记忆。我们只有通过建立联想发散思维，并运用五种方法，通过大量的刻意练习形成习惯，才能掌握这项技能，从而获得超强记忆力。

成圣时刻 ：想象记忆，才是皇冠上的明珠……