叮咚~送你一个“逆转”多囊的锦囊，每天竟只需十分钟......

可能许多多囊姐妹们很不理解为什么

赖医生总是口苦口婆心劝咱们要

多运动

多运动

还是要多运动

（重要的话说三遍）

运动是有什么好处

值得这么反反复复地强调吗？

接下来赖医生带着大家了解一下吧

多囊卵巢综合征是一种代谢紊乱症候群，是女性最常见的内分泌紊乱病，目前关于 PCOS 防治手段是尚具局限性的对症治疗为主（如二甲双胍、达英-35、克罗米芬、来曲唑等），尚没有根治PCOS的有效方法。

而在过去的研究中，运动被认为可以通过改善血糖、血脂水平以及心血管功能来预防和治疗众多代谢疾病。

那么问题来了

运动究竟对多囊有什么积极作用呢？

运动改善多囊

与其可改善胰岛素抵抗有关

我们都知道

胰岛素抵抗是多囊的罪魁祸首

而过去的研究表明

胰岛素抵抗与缺乏锻炼的生活方式有关

有规律的体育运动可以降低炎症状态，增加肝脏，脂肪组织和骨骼肌等胰岛素靶组织的胰岛素敏感性，使机体产生适应性变化并带来长期益处。而与运动不足相关的代谢失调则会加重胰岛素抵抗。

又有姐妹要问了

什么样的运动对咱们多囊的效果更好呢？

说到这里

赖医生想给大家分享一个有趣的实验研究

实验君出没

快来看看~

有研究人员对小鼠进行了实验，分别让两组小鼠进行运动，一组小鼠进行了8周的慢性运动，同时另一组小鼠进行了6h的急性运动。

运动的小鼠怎么了

当然是肥胖改善咯~

结果表明：两种运动干预方式都能够改善肥胖诱导的胰岛素抵抗状态，而且急性运动的干预作用维持时间相比慢性运动较短，且急性运动对体重无明显降低作用。

来来来，赖医生给大家划重点了

这就告诉我们呀

长期的，规律的慢性，有氧运动

对胰岛素抵抗以及相关代谢类疾病

有着重要的作用

所以说各位多囊姐妹们要多多迈开腿哟！

哪怕每天只运动十分钟

长期下来效果都很可观滴~