扰乱多囊姐妹内分泌的幕后推手原来还有它们

科普时刻

多囊卵巢综合征(PCOS)是一种发病多因性、 临床表现多态性的妇科内分泌紊乱疾病，常表现 为高雄激素血症、持续性无排卵、胰岛素抵抗(IR) 及其继发的高胰岛素血症。

赖医生曾向多囊姐妹们介绍过高雄、

胰岛素抵抗及继发的胰岛素血症

（可复习一下以前的文章~ )

其实这些症状的发生

都是由我们今天的“主角”—

—糖脂代谢紊乱造成的。

什么是糖脂代谢紊乱？

糖脂代谢紊乱其实分为两部分：

糖代谢紊乱和脂代谢紊乱

01 糖代谢紊乱

主要表现为：胰岛素抵抗及其继发的高胰岛素血症和血糖异常。

糖作为我们身体里最主要的供能物质之一，其实为我们的身体做了很多的贡献——摄取碳水化合物，就像我们为了取暖而燃煤生火一样。

我们的身体摄入糖分后引起血糖升高

胰腺妈妈的胰岛B细胞宝宝收到信号后

便会开始降糖工作——分泌胰岛素

维系咱们机体血糖的平衡

但许多多囊姐妹的都面临一个共同的问题

——肥胖以及长期暴饮暴食

长期摄入高油高脂高糖分的食物，造成体内的血糖居高不下，胰腺不停的工作，最后导致一个糟糕的结果：胰岛素抵抗。

也就相当于

我们的身体已经习惯了血糖忽升忽降

胰岛素24h不停歇工作

已经不再敏感

这就是造成胰岛素抵抗

和高胰岛素血症的重要原因

而高雄多囊姐妹的症状

会比非高雄多囊姐妹更严重

因为高雄姐妹们空腹血糖水平更高

胰岛素抵抗更加严重

02 脂代谢紊乱

血脂异常也是多囊姐妹

最常见的代谢紊乱表现之一

与健康的姐妹相比，多囊姐妹主要表现为高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）降低，三酰甘油（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高。

之前赖医生也科普过

咱们体内的脂肪主要由三酰甘油合成

高、低密度脂蛋白调控

一旦三者的关系发生改变

打破了平衡就会造成体内的脂代谢紊乱

继而引发肥胖、高雄激素等问题

无论你是瘦多囊还是胖多囊

均存在脂代谢紊乱的问题！

常见危害

糖脂代谢紊乱对多囊姐妹们的影响

除了多囊本身的一些症状外

糖尿病，以及使抗动脉粥样硬化能力降低

——增加患心血管疾病风险

如何管理和防治糖脂代谢紊乱？

01 运动

减肥是一个老生常谈的话题了

之前有姐妹在后台私信问赖医生：

有没有推荐的运动方式？

安利来了！

01 快走

就是我们经常在公园或者小区看见成群结队的老爷爷老奶奶迈着矫健有力的步伐从我们身旁一晃而过。快走是一种

既方便又简单的运动，很多时候在户外就可以进行。

02

慢跑

慢跑适合大多数人，多囊姐妹完全可以通过循序渐进、微量递增的方法，几个月内完成新手到初阶跑者的转变。

03

跳绳

简单易学，价格便宜，对场地要求不高（楼下小区、家里、公园统统都可以）

04

游泳

游泳是非常棒的有氧运动，还是一个实用技能，其最大的特点就是几乎不会给膝关节带来压力，所以游泳也是一些大体重人群和膝关节损伤人群的最佳选择。

（左右滑动查看）

建议每周累计进行至少150min

中等强度的运动

（达到心率50%-70%）

以有氧运动为主

每次可进行20-60min

02 饮食结构的调整

超重及肥胖多囊患者建议同时进行低热量饮食，减少饱和及多不饱和脂肪酸的摄入，增加单不饱和脂肪酸摄入及膳食纤维。

说人话就是：

多吃蔬菜、含糖量低的水果和粗加工碳水（谷物类、薯类等）食品。同时别忘了蛋白质，食物中蛋白质应占15%-20%，以植物蛋白、乳清蛋白为主。还要摄入丰富的维生素、矿物质。

03 药物治疗

目前临床上主要通过给予胰岛素增敏剂来降低循环胰岛素水平，改善外周胰岛素敏感性——包括双胍类药物（二甲双胍）及噻唑烷二酮（及吡格列酮和罗格列酮）。

---结语---

以上有关多囊姐妹糖脂代谢紊乱的全部内容

在众多对抗糖脂代谢紊乱的方式中

首选生活方式的干预（运动和饮食调理）

希望所有多囊姐妹重视健康习惯的养成

效果远胜任何药物！