肥胖焦虑？别急，且听我讲

你有过肥胖焦虑吗？有人会担心焦虑会导致发胖，发胖又会引起肥胖焦虑，从而造成了一个恶性循环。先别急，先来测试一下你的肥胖程度吧。（BMI指数：指身体质量指数，用以衡量人体胖瘦程度。）

肥胖程度公式：

BMI指数=目前体重（KG）÷[身高(m) X身高(m)]

如果BMI指数未达18.5，说明你偏瘦了；如果BMI指数在25以上，说明你已经有肥胖的现象了；BMI指数控制在18.5—25之间的，恭喜你，是标准身材哦。

其实焦虑和肥胖并无太多的直接关系，只是有的人在焦虑的时候，会选择暴饮暴食缓解焦虑，才会导致发胖，肥胖容易造成一些膝关节疼痛等的生活习惯病。

所以不必太过担心你的体重，而是在日常生活中保持积极的心态，增加日常运动量即可。

建议每周进行至少3次，每次至少30分钟的有氧运动（步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳）；达到稍微有点气喘、出汗的程度即可。

在饮食上不能一味地减少饭量、只吃某些食物等，可以在网上根据营养表算出自己一日该摄入多少能量之后，就可以健康地减肥了。