真不是“凡尔赛”，有的人怎么吃都不胖

你是否有这样的困惑——为什么我怎么吃都长不胖？

当然这对于想减肥的人来说，像是在“凡尔赛”，但确实有很多人，尤其是女生，身材很消瘦，无论怎么吃，都还是吃不胖。

除了少数人是因为遗传的问题，大部分人是因为脾胃功能差、心理压力、身体有消耗性疾病等原因造成，只有排除掉这些阻碍长胖的因素，才能够有效增肥，否则吃什么高热量的食物都没有用，不仅无法增胖，反而加重胃肠负担，严重损害健康。

①　高能饮食

各种各样的面包、甜点、蛋糕、饼干、巧克力、可乐等食品和禽畜肉类其实就是导致肥胖的最主要食物类型，大量吃这些食物确实可以增肥，但却严重危害健康。

②　多餐模式

可以在每餐之间的间隔进行加餐，采用少食多餐的方式，把食物分散，让消化吸收率大大增加，身体可以比较轻松地积累营养物质。

比如说，把每天的进餐次数改为6餐，以7点、12点、18点的早中晚三餐为主，但减少一些分量，分别在10点、15点、21点进行适量的加餐。

③　睡前加餐

最有效的办法是在睡觉前半小时喝1碗温热的小米粥，也可以吃一些高蛋白质食品或甜点心，让身体在夜间积累糖分和脂肪。

上述都是生活规律的建议，除此之外你还可以——

1. 每次饭后喝一杯番茄汁

用新鲜番茄榨汁或者捣成泥，每餐饭后喝一杯番茄汁，能帮助身体快速吸收营养物质。番茄中的酵素，可以显著促进消化吸收，对于难以消化吸收的脂肪，番茄汁也能将其改变为容易吸收的形态。

2. 每天用山药核桃加餐

用鲜山药蒸熟打成泥，核桃仁研成末，一起拌着吃。山药可以很好地改善脾胃功能，促进消化吸收，强身健体，而核桃是能量非常高的坚果；每天用山药核桃替代上午茶和下午茶加餐，可以有效增重。