大家要是发现自己的血糖升高,一定要尽快要及时采取有效的治疗措施,将血糖控制住,防止它越升越高。
下面和大家说说降糖5个方法,对降糖有帮助。如果觉得视频有用,请给个赞或转发。如果想学习更多健康知识,可以关注我。
一要勤加锻炼身体:坚持每天运动半小时,就能有效降低体重对高血糖的控制有很大的帮助。所以大家要多做运动,但具体做什么运动,运动强度如何,还是要认真搞清楚,这可看我之前发的视频,里面有祥细介绍。
二要多进食粗制谷物:尽量少吃一些经过精密加工的食物,多吃一点粗制谷物。能减慢肠道消化吸收,延缓血糖上升过快。
三要用小碗吃饭:用小碗吃饭,可以帮助患者朋友严格控制好自己的食量,少摄入一些热量,从而有利于将体重控制在一定范围之内,便于把血糖降下来。
四要早上吃粘稠的食物:因为熬粥所需时间比较久,很容易导致淀粉发生化学反应,继而形成葡萄糖。另外,粥属于半流食,进食后很容易产生饥饿的感觉,喝粥后血糖值更容易变高。所以,大家早上最好不要喝粥,可以改成吃米饭。
五要严格控制好饭量:太过肥胖的人要是能够成功减肥,那么身体里面的血糖也会跟着降下来。所以,患者朋友一定要严格控制好饭量,千万别贪吃。
这一期就分享到这里了。如果觉得文章有用,请点个赞或转发。我是个在职在岗的医务工作者,我会将平时在临床工作中的学习感悟、经验心得分享给大家,如果想学习更多健康知识的朋友,可以关注我。
页面更新:2024-03-23
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2020-2024 All Rights Reserved. Powered By 71396.com 闽ICP备11008920号-4
闽公网安备35020302034903号