50岁钟丽缇身材恢复颠峰？只要懂热力学定律，瘦身不再是难事

钟丽缇已为3女之母，虽然年届50岁，却一直保养得宜。然而早前，她在深圳担任嘉宾模特儿走秀时，以鲜黄色一字肩鱼尾连身晚装亮相，被指身型太胖、臃肿，胃腩、肚腩明显。

不过，也有网民指出是因为晚装剪裁问题。她向来重视保养，身材匀称有曲线美。近日，钟丽缇又晒出近照，穿上贴身单车裤展现长腿，身形似乎恢复理想状态，获民网大赞。

钟丽缇是90年代的性感女神，身材匀称有曲线美，即使已为人母，仍散发青春活力。其实女神的丰满的线条，也是靠努力经营。

钟丽缇曾在社交平台分享，小时候因臀部大而自卑，上学时常被取笑，造成心理阴影。长大后，她想臂部线条更美，便努力锻炼。除了臂部，减腹、修腿等她都甚有心得。

一直以来，钟丽缇经常分享减肚腩、瘦腿等保养心得。比如她在社交平台分享了瘦肚子的方法，包括每天吃益生元保持肠道菌群平衡，以及训练呼吸法、肌力训练等。

我在以前的文中说过很多次，局部减肥不存在。所以瘦肚子、瘦腿的时候，全身都是在瘦的。而想要有效减去多余的体脂肪，只要懂得一个中学都物理知识—热力学定律，就可以轻松减脂。

人们常说：「一大卡热量就是一大卡，无论它的来源为何」。许多不同意此说法的人被指控反对热力学定律，但其实也不尽然如此：他们不是反对热力学定律，而是忽视该定律。

热力学定律适用于所有封闭式的能量系统，从汽车引擎到人体。热力学的第一和第二定律基本上是说：「能量无法被创造或摧毁；只能改变形式」以及「任何封闭系统内，该系统总是会朝着熵的方向发展。」

以更白话的方式来说明，这些定律是说你不可能凭空得到某样物品，还有你永远无法达到真正的平衡。所以为了抵销系统内熵的发展，能量必须被输入到该系统，而且为了进行作功，在转换能量形式的过程中，总是因为低效能而损失一部分的能量。

无法达到平衡则是摄取食物起作用的地方。假如你吃了两千大卡的精制碳水化合物，处理这些食物并将其转换为储存能量的代谢成本接近于零。反之，如果你吃了瘦肉、水果和蔬菜，那么将这些食物转变成可用能量的代谢成本很高。这个概念被称为「消化的热成本」。

摄取自然且未精制过的饮食可以增加消化的热成本。此外，稳定的血糖可以经由糖质新生来达成。与消耗碳水化合物相比，这种转变是一种更加昂贵的代谢过程，包括了二十种以上的代谢步骤。

因此，与透过摄取精制糖来完成同样的过程相比，透过糖质新生去维持稳定血糖需要付出更高的热量成本。此外，摄取天然食物比起摄取加工食品将能够确保血流中的葡萄糖浓度更和缓的上升与下降，因此可以维持整体的血清胰岛素在更低的浓度。

我们喜欢称胰岛素为一种「号角」荷尔蒙，因为它会唤醒其他数种代谢脂肪所必需的代谢荷尔蒙，包括升糖素、肾上腺素、正肾上腺素、生长荷尔蒙和睪固酮。所有这些荷尔蒙都会因为胰岛素浓度的升高而停工。

如果一个人节食，但摄取过高的精制碳水化合物，胰岛素浓度可能会变得过高，使体脂肪难以动员。天然饮食提供了双重的代谢优势，因为促进了较高的消化热成本，同时确保胰岛素维持在较低的浓度，因此在热量不足时也能够消耗脂肪。

能最有效从体内减去体脂肪的公式如下：

摄入能量－（基础代谢率（主要取决于肌肉量的多寡）＋因为适当运动而增添的肌肉＋活动的能量成本，包括运动＋消化的热成本＋散失到环境中的热能）＝脂肪减少（如果能量摄入大于以上列出的那些能量成本的话，脂肪则会增加）

尽管无法避免要限制热量的事实，但是这些全都是可以在一个减脂计划中处理的要素。如果你的热量摄取超过支出，减少体脂肪将会是一项艰巨的任务。