每天吃点酸枣仁，一觉睡到天明

996、打工人、浮躁.......是这个时代的主旋律，很多时候，我们一边喊着要“躺平”，一边又努力的“奔跑”。

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睡得晚、睡得短、睡得浅已经成为当代“萤火虫族”（选择主动熬夜的一群人）睡眠的真实写照。

长期失眠的危害

偶尔失眠或许对身体没有什么大碍，但是经常性失眠，那就得引起重视了，它所带来的伤害可不是一件简单的事情。

长期失眠，会对人体造成很多危害：

1. 记忆力退化；

2. 白头发增多；

3. 黑眼圈，大眼袋，眼纹增多；

4. 皮肤松弛、粗糙，面色暗淡无华；

5. 焦虑痛苦，精神脆弱，情绪低落；

6. 免疫力降低，身体抗病能力弱，容易生病。

失眠就用酸枣仁

酸枣仁在安神、失眠方面效果显著，被誉为“东方睡果”，因为它从古时候就被东方人用于调理失眠。

早在1800年前，医圣张仲景就在《金匮要略》里记载了“安神第一方”，里面提到，以酸枣仁作为主要配料的方子有安神助眠的功效，这个方子延续至今，成为各大老中医追捧的安神古方。

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酸枣仁，别名枣仁、山枣仁、酸枣核，是酸枣的种子，具有养心补肝，宁心安神，敛汗，生津之功效。常用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

需要注意的是，酸枣仁的生吃和炒熟吃，具有完全不同的效果。《本草拾遗》上写道：“睡多生使，不得睡炒熟”。因为生的酸枣仁有兴奋作用，专治嗜睡，白天晚上睡，总是睡不醒，这个时候需要用生枣仁。而其它时候，都要用炒熟的酸枣仁。

失眠第一方

东汉著名医学家张仲景所著《金匮要略》中记载：虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。张仲景失眠第一方酸枣仁汤的做法如下：

◆ 所需食材：酸枣仁20克、白茯苓20克、生姜4片、红枣4枚、陈皮4克。

◆ 制作方法：将所有材料洗净后一同放进锅内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲1小时即可。

◆ 作用功效：这道汤可以养血安神，清热除烦，调理气血不足、脾胃不好所引起的失眠。

酸枣仁&手砭

中医认为，酸枣仁性平味甘，归心、脾、肝、胆经，有宁心安神、养肝敛汗的功效。食用酸枣仁前半小时，照着下面的方法做，可发挥其最大功效。

第1步、刮肝经反射区

第2步、刮胆经反射区

第3步、刮脾经反射区

第4步、滚心经反射区

陈小砭提醒：每个步骤调理两分钟即可，最好每天调理一次，具体时间根据自身情况安排，因个人体质、操作方法不同，效果可能存在差异。