桑拿天来袭，注意消暑祛湿敛阳气

‍‍‍‍‍最近的桑拿天，大有把人活活蒸熟的架势……

暑天人体阳气浮散于上，出汗较多，又易伤津耗气，这个时期的调养当以解暑祛湿、敛阳固表为重点。

解暑化湿度三伏

正是因为大自然热情似火，促使人们用巧思妙心织出独树一帜的养生习俗，如喝绿豆汤、吃莲子粥……大暑时节，记得吃这些食物，解暑解暑，健康度夏！

绿豆汤

每到大暑的时候，喝绿豆汤都是个很好的选择，既消暑，又美味，还有美容养颜的功效。

中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，能预防中暑等。

脾胃虚弱的人可以选择另一种稍温和的吃法，也就是吃绿豆粥。做法是将大米或小米和绿豆同时下锅加水熬煮成粥，因为大米或小米会对脾胃起到滋补作用。

莲子粥

在民间，自古就盛行伏天吃莲子汤，据《帝京岁时记胜》载：“六月盛暑，食饮最喜清新。京师莲食者二；内河者嫩而鲜，宜承露，食之益寿；外河坚而实，宜干用。”

中医上认为，莲子性味甘平，有补脾、养心、安神、健胃等功效。

大暑时节，多吃莲子，可以清心安神，解除夏日烦躁郁闷的情绪。

花椒

其实只要用好厨房的一味小料，既能祛湿，又能养阳，它就是——花椒，它有温中止痛、去湿散寒、袪寒、补肾阳、明目、消食等作用。

暑为炎热，大暑更是炎热至极。加之空气湿度大，气压低，酷热之上又多了一份“闷”，就形成了熬人的“桑拿天”。

这段时节，做菜的时候可以经常放一些花椒来祛湿气。

陈小砭提醒大家：夏季常吹空调和吃冷饮，会对人体阳气造成损伤，《黄帝内经》说“春夏养阳”，其实在夏季反而要加强对脾胃阳气的固护，避免过度寒凉。

汗需出透养阳气

大暑时节，应借助暑热之气温养阳气，疏通经络，排除陈寒痼疾，为秋收及冬藏打下基础。

大暑亦值中伏之日，太阳直照地面的热，蓄积至极，亦是暑气入地的前驱。而此太阳之热，为自然界阳气之源，亦为万物生命之本，故此节气是蓄养阳气的好时机，你可以：

1. 在上午太阳升起之后至午时之前，做经络导引术；

2. 在自然条件下午休，关掉空调、电风扇；

3. 在房中或树荫下安坐，任其小汗出而透，是为天然养阳。此时养阳不宜太过也不可不及。太过则中暑，不及则伤寒，均应避免。

手砭调养身体棒

食物经胃的腐熟后，降于小肠，小肠接受后，再分清浊，使津液、糟粕各走其道。

小肠又称赤肠，赤为红色。我们常说热心肠，说明人的心、肠都应该是热的，但是现在影响小肠温度的生活方式也越来越多。

特别在夏日炎炎时，我们常吃冰棍儿喝冷饮，结果小肠温度下降，小肠经在肩胛部循行，肩胛部的气血运行受到影响，引起肩关节僵硬。

夏三月从立夏初始，经小满、芒种、夏至、大暑、小暑六个节气，在三个月的时节里，顺应天地之道，应当养心，小肠与心相表里，作为心的重要门神，保护好小肠即是保护心。

大暑时节，疏通手太阳小肠经，可以较好地缓解小肠经功能下降、易出现上火症状、头痛、耳后痛、听力下降、眼皮跳痛、眼黄、咽喉肿痛、肩肘不适等问题。

第一步、刮小肠经反射区

第二步、点按腕骨穴反射区

最好坚持每天调理一次，因个人体质、操作方法不同，效果可能存在差异。