陈氏手砭-经络导引术

经络，是运行全身气血，联络脏腑形体官窍，沟通上下内外，感应传导信息的通路系统，是人体结构中重要的组成部分。《灵枢·海论》中说：“夫十二经脉者，内属于腑脏，外络于肢节。”由此可见，经络在人体中纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。

人体与自然界是相呼应的，身体与世间万象对比总能找到相对应的事物。经络便犹如自然界中的河流。河流是人类赖以生存的资源，他也是人类精神生活的根源。大江大河滋养了人类的文明，古埃及、古巴比伦、古印度以及我们中国都是因为地处大河流域而发展出耀眼的智慧文明。

人体经络对人们健康的影响，就如同河流对自然界的影响。江河流域水源充沛水流通畅，周围地区就会气候湿润、光热充足、土地肥沃。而人体的经络通畅会使人体气血平衡、组织细胞营养充沛，脏腑器官气机调顺。

我们智慧的祖先认为人是由天地之气所化生，人的生命活动取决于天地自然的变化规律，所以人也应该顺应天地自然的变化规律，这就是我们常说的“顺天序”。但我们身处在这个紧张浮躁的世界，来自各方面的压力、情绪以及对各种欲望的追求，种种不良生活方式都会给身体带来沉重的负担，产生过多的消耗和垃圾，久而久之经络会受到影响而受阻，气血无法运行顺畅，水谷精微也无法运送到各处，脏腑器官因此功能逐渐减弱，人体健康就受到很大影响。

导引术源于上古，早在1974年湖南长沙马王堆3号汉墓出土的帛画《导引图》中有记载图示，属于中医“砭，针，灸，药，导引，按跷”的六艺之一。在中医治疗及养生方面应用也非常重要。

经络导引术，是可以疏通全身经络的养生术，具有通络益气，健身强体的效果。整体动作舒展、平和，适合各个年龄段、各类人群日常健身使用。经络导引术在动作张弛之间便可拉伸肌肉筋腱，同时牵拉全身经络，使气血运行更加迅速通畅。

经络导引术，是与一种身体进行沟通的渠道和方法。练习时，静心感受对应经络的气血运行，感受随之而来的身体或发热、或寒凉、或酸胀等等的变化，通过各种感受了解身体的健康状况，细心体会身体给我们的指导和引领，这也是“经络导引术”名字的由来。

经络导引术，是修身养性的好方式。练习经络导引术时，需要心平气和，暂时屏蔽掉烦扰，将注意力集中在身体上。当人专注做事的时候，便是能量聚集的时候，而当我们专注做一件养生的事情时，修复身体的能量也是最强劲的。同时，当人适应并习惯平心静气的状态时，则会避免身体因情绪问题所受到的伤害。

经络导引术最佳练习时间是在上午太阳升起之后至午时之前。随着太阳慢慢升起，自然界的阳气开始缓缓升发，这时做经络导引术，提升体内阳气与自然界阳气升发相呼应，可以更好的使阳气在体内循行，补充体内正气，加速推动血液运行，濡养脏腑，促进新陈代谢，增强免疫力。

随着体内阳气的升发和聚集，气血濡养脏腑，提高了脏腑功能，身体的自愈能力被慢慢启动，随之改变的是身体的亚健康状态，体内的一些陈年老伤也都在慢慢被治愈。很多朋友在做经络导引术的一段时间之后，身体都会出现明显的好转反应，这些都是气血在修复身体的表现。

经络导引术注意事项：

1、子午时、睡前不宜做经络导引术。

2、经期仍然可以做导引术。但如果身体疲劳或经量变大，可以减量做导引术。

每节的次数可以按照自己的身体状况来定，精力不济可以适当减量至每节三次、五次或七次。