晚上睡不着的打工人，试着吃吃这些吧

作为打工人，每天都会被繁忙的工作所困扰，因此这也使越来越多的年轻人有晚上睡不着的困扰。不知道大家知不知道，我们一天有三分之一的时间是用来睡觉的，也就是说睡眠对于我们的来说是非常重要的。那有失眠困扰的人应该吃什么来缓解呢？接下来就和富硒姐姐了解一下吧！

杏仁

在杏仁里也是含有丰富的营养物质，富含蛋白质以及维生素，同时还有其他的微量元素，杏仁里面含有的微量元素，可以帮助你舒缓肌肉，所以日常中吃一些

可以帮助你改善焦虑，提高睡眠质量。

在杏仁中提到的含有微量元素硒，这种元素可以缓解睡眠。那富硒姐姐就来给大家讲讲这种微量元素包括硒，硒使我们体内不可缺少的微量元素，不仅可以改善睡眠，也可以提高我们的免疫力，从而增强我们抵抗病毒的能力。

不仅如此，对于女性来说经常熬夜会加快其衰老的速度，而日常中适量的补充微量元素硒可以很好的延缓衰老。同时硒与维生素 E 起协同作用，维生素 E 结合于生物膜上，保护膜免受自由基的攻击与过氧化损伤，可以使老年斑的出现推迟。

当然，富硒姐姐还是建议大家尽量不要熬夜。只有保持充足的睡眠才可以有精力充沛的一天！还想了解更多！