还在为失眠困扰吗？这些妙招教你简单入睡​

现在大多数人普遍存在失眠现象，一到晚上各种睡不着，各种难受，但长期这样对我们的身体和工作效率都会产生一定的影响，日常也会比较烦躁。所以我们有必要将失眠问题重视起来，那么接下来就和富硒姐姐一起了解一下这些让你简单入睡的小技巧吧！

苹果助眠

苹果中富含的芳香对人体的中枢神经具有很强的镇静作用，吃一个苹果或者是将苹果果皮放在床头闻其气味，可以起到镇静、缓解疲劳从而促进人体快速入眠的作用。但富硒姐姐建议大家最好不要吃完苹果就睡觉。我们都知道在睡觉前吃东西会影响我们消化，从而影响睡眠。因此大家可以在睡前前半小时或更早一点的时间吃。

喝杯加蜜牛奶

牛奶可以帮助睡眠我们都知道，据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

除了这些小妙招之外，在日常的饮食中，我们也可以摄入一定的量的微量元素硒。这是我们体内不可缺少的重要物质世界卫生组织和中国营养学会推荐人居日补硒量为50~400 微克，而我国居民的人均日补硒量为 26 微克，远低于补硒水平。而且微量元素硒也可以提高我们的睡眠质量。

最后富硒姐姐希望大家不管是通过是通过什么样的方式都可以有高质量的睡眠，并拥有元气满满的每一天！