这都是你失眠的原因，你确定不想知道

当今社会失眠已经成为普遍存在的现象，我们都知道失眠对我们的危害非常的大。

对于上班族来说失眠会导致第二天白天无法正常工作，工作效率低。对于学生党来说，如果失眠第二天的学习状态也会特别不好，进而影响学习成绩。那究竟是什么在影响着我们的睡眠质量，真的是压力吗？接下来和富硒姐姐了解一下吧！

咖啡

不管什么时候，现代人总是喜欢用一杯咖啡来提神，而且我们也应该知道经常喝咖啡会对我们的身体造成伤害。特别是经常失眠的人，因为咖啡中含有非常多的咖啡因，用来提神。如果经常喝，容易刺激大脑和神经，导致人体处于亢奋的状态，从而没有任何困意，导致失眠。因此富硒姐姐建议大家在睡前最好不要喝咖啡了！

辣椒、大蒜

因为辣椒和大蒜属于刺激性的食物，容易刺激胃部粘膜，感觉整个身体处于火辣辣的状态，而且，这些食物也容易对大脑产生刺激，从而影响睡眠。同时这种食物不仅会伤害我们的胃还会影响睡眠，不管是想要养胃还是想要有高质量睡眠的人群富硒姐姐都不建议吃这些。

想要改善睡眠，在日常饮食中富硒姐姐建议大家可以适当的补充微量元素硒。硒是我们人体中不可缺少的微量元素。可以提高我们的睡眠质量。而且硒参与人体的新陈代谢，会不断地被肌体转换、利用和排泄。