牛奶不是改善失眠最好的利器吗？

我们每天有三分之一的时间用来睡觉，可以看出睡眠对于我们来说是非常重要。但不得不说现在有很多人被失眠所困扰，那怎样改善失眠问题也成为了大家普遍关注的问题。接下来就和富硒姐姐一起了解一下吧！

豆类食品

因为在豆类食物含有比较丰富的蛋白质，而且其他的营养物质也很多，对于身体健康有很大的好处，但是豆类的食物不容易被消化掉，吃多了容易引起腹部的胀痛，给肠胃带来很大的压力，尤其是我们在晚上吃晚餐的时候，最好不要吃豆类的食物。

高糖食品

吃多了甜食，我们的神经就会分泌很多的多巴胺，这种物质是会引起兴奋的，会影响正常的睡眠状况。这也就是为什么很多人都说吃甜食让人心情愉快。当我们的心情过于愉快处于亢奋的状态也就很难入睡了。所以富硒姐姐建议大家心情不好的话可以适当吃甜食，但是睡前最好不要吃！

另外，我们还要有规律的作息时间。人体是存在一种稳定运行的生物钟模式的，在这种生物钟的调节下，身体的各项机能才会变得稳定有序。晚上9点~11点是身体入睡的最佳时间点，如果超过这个时间，就很有可能出现失眠。所以为了更好的睡眠，保障规律的作息习惯也是非常重要的！

如果还想了解更多，点击关注吧！