燃脂！燃脂！试着做这些，让脂肪燃起来

因为生活水平的普遍提高，减肥慢慢成为了大众关注的话题，不光是女性朋友为了完美的身材减肥减肥。大多数人群为了身体健康也开始减肥。接下来就和富硒姐姐一切了解一下在睡前怎样做可以减肥燃脂吧！

23点之前准时睡觉

熬夜的危害我们每个人都知道，首先会导致晚上进食的机会增加，吃宵夜。其次，会造成睡眠不足。最后，睡眠不足还会造成第二天精神不振，降低了学习或工作新效率。所以富硒姐姐建议大家在22点左右，放下电子设备，关上窗帘，看一会儿纸质的书，慢慢培养睡意，争取养成规律的睡眠习惯，在23点前准时入睡。

晚饭要吃少，占一天总热量的20%-30%

俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”

一般来说，无论是否在减肥，都建议大家一天三餐的饮食要合理安排，在晚上要少吃。如果，不知道晚餐的20%-30%应该如何安排，也可以根据饱腹感的程度来决定什么时候停止进食，

吃到5-7分饱，就是一个不错的区间。

除此之外在饮食方面，我们也可以适当的摄入微量元素硒。因为在减肥方面吸能帮助我们身体排除有害物质。对于睡眠来说，硒也可以有效的改善睡眠问题。在护肤方面硒也很有话语权，它不仅可以延缓衰老，还可以减轻平时我们化妆是，化妆品对我们的皮肤的侵害。

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