这种高血压，可以从颈椎防治！正骨名家吴石华演示保健操

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高血压作为现下高发慢性病，是关注重点，临床上因颈椎病引起的高血压不在少数，且多为中老年人。而这种高血压称为颈源性高血压，区别与原发性高血压，这种血压升降与颈椎疾病发作同步，形影不离。

当颈椎病发作时，患者往往出现颈项疼痛、僵硬、头晕、头痛等颈椎病正在，这时血压升高；当头颈部症状缓解后，血压也随之下降。是颈椎病型高血压重要特点，在发病早期尤为明显，随着病程延长，此现象逐步减低。

中医正骨名家吴石华临床经验50余年，对颈椎病的研究成绩斐然，其创编的“颈椎病防治法”曾多次受邀赴日本、印尼等国讲学。1993年以来为中央有关领导做颈椎治疗与养生保健；作为特邀队医曾参加第6-12届全国运动会及奥运会集训，给众多奥运冠军、世界冠军疗伤及医疗保健，被誉为“世界冠军的保护神”。

现分享防治颈椎病保健功。这套保健操，采用瑜伽、华佗五禽戏、少林易筋经部分功法。自我操练，可改善颈部血液循环，疏通经络，松解神经、血管压迫等。且此法重点在于吐纳，长期坚持可以解除疲劳，使身体保持健康。

基本动作要领：

预备：端坐或盘坐，轻闭眼，收腹直腰（不要僵硬）、含胸拔背、沉肩坠肘、两手放在两侧大腿上、手心向下、虚灵顶劲、舌抵上腭、眼观鼻、鼻对脐。自上而下放松肢体，要求最大限度使全身处于松弛状态，当放松后，吸气自下而上提起至头颈部，鼻吸口呼，意念集中。

第一节：左右侧弯

呼气，同时将头缓缓地向左侧倾斜，当达到最大限度时，稍微停顿一下；改吸气，同时将头慢慢地回到原位；再呼气，同上做向右侧倾斜的动作。

第二节：左右后旋

呼气，同时将头转向左侧，当达到最大限度时，稍停一下；改吸气，同时将头慢慢的转回原位，再呼气，同上要求做向右旋的动作。

第三节：前屈后伸

呼气，将头轻柔的向前屈，下颌接近或碰在胸骨上，稍停一下，改吸气，同时将头慢慢回到原处；再呼气，将头慢慢地最大限度地后伸，稍停一下，转吸气，同时将头收回中立位置。

第四节：左右旋转

由瑜伽功里的狮子头功改良而来，做法：自然呼吸，头部向上顶（如顶一只气球，不能重又不能轻），以颈椎为轴并伸直，慢慢地、轻轻地做圆圈旋转运动，左右两侧旋转次数需均匀。

注意：左右旋转仅适合正常人，或颈椎病已治愈者练习，如果您已经有患有颈椎病且尚未治愈，不适合做此节颈椎操。且此节运动，只能小幅度旋转，不能大幅度旋转。

第五节：藏头缩颈

由华佗五禽戏中，猿戏改编而来，做法：两上臂及肘部贴胸，向前提起两侧前臂至90度，松腕，掌心向下，以肘为轴，吸气，同时两前臂由前方抬举，五指捏拢，屈腕成钩状，同时，缩颈藏头，迅速眨眼，用暗劲挤压颈椎，然后改呼气，同时上肢头颈慢慢恢复到原位，同时做到尽量放松。

第六节：拔颈按掌

取自少林易筋经中的一个动作，做法：两上肢自然下垂，掌心向下，手指向前，先吸后呼，当呼气时，两手指尽量向上，掌根用劲向下按，掌心向外撑，十指向上翘，同时头顶向上拔伸，颈部以下肢体下坠，呼气后，改吸气同时全身放松，慢慢恢复至原位。

第七节：力撑两山

两臂侧平举，手指向上翘，掌心向外，先吸后呼，当呼气时双掌用劲向外撑，想象着用力把两山撑开。吸气时恢复原位，同时做到全身放松。

第八节：展翅飞翔

这节保健操的要领，是模仿仙鹤飞翔的姿态，首先是小飞动作，挺胸拔背，颈椎拉直，掌心向下，十指分开，把两只手臂想象成仙鹤的翅膀，上下起伏挥动，幅度小于30公分；然后是大飞动作，双臂做侧方的上下运动，幅度较大，要求表现出鹤的轻盈安详，悠游自得神态；最后是折翅动作，吸气时，慢慢从体侧提起手臂，像仙鹤一样展翅，要求手臂高过头顶，头颈伸展后仰，呼气时，两臂舒展下落，合翅同时弯腰低头抱膝，如此反复。

收式：

全身放松，双手交叠于肚脐下方关元穴，男性左手在内，女性右手在内，吸气、呼气，如此反复。

说明：

1. 本功法可灵活运用，如时间少可只做1-7节，每节次数并可酌情减少，也可以作为预防性应用。

2. 平时注意致病因素，如：长期伏案低头工作人员，要避免固定姿势太久。工作持续1小时，可隔5-10分钟将头后伸，摇晃几下，再继续工作，这样颈部受累机会将大大降低。另外，避免受累和受凉也是十分重要的。

视频来源：江苏卫视《万家灯火》栏目

【百草箱】

“欲为天心唤梦醒”，賴世伦老师受南怀瑾老师影响，尊师嘱托于2005年回国，2006年创办百草箱至今。秉承“办教育就是要牺牲自己”的精神，投身传统中医、传统文化的教育和传播事业中。

风雨十四载，也是百草箱的公益十四年，平台所有的课程活动结余均投入到了中医药文化传承和推广的相关公益慈善项目中。2020年成立百草箱专项公益基金，愿携更多有识之士，践行大医“普救众生含灵之苦”的精神，以医济世。