男性经常腰疼？医生：最好坚持这3个养腰好习惯，现在开始还不晚

对走进婚姻生活的男性来说，腰痛成了非常常见的一个问题。当然，不止是结过婚的男性，现在很多上班族也都有腰痛的毛病。很多男性一开始腰痛的时候都不怎么重视，只想着休息一下就好了，结果越拖越严重，最后还可能会出现腰椎间盘突出。不止如此，为了不让人怀疑自己的能力，很多男性在治疗腰痛的时候都会寻一些偏方，结果药吃了很多，腰痛却没有得到缓解。

其实，要想缓解腰痛，光靠药物肯定是不行的，最重要的还是要在日常生活中做好保养工作。如果你经常腰疼的话，不妨试试这3个养腰的好习惯，坚持下去，一个月后腰疼会缓解不少。

1、不要久站，也不要久坐

长时间的站立，会加重腰部的负担，如果你身材肥胖的话，会更容易伤到腰部，时间一长，自然就会导致腰肌疲劳，引发腰痛。同样的，长时间的坐在位置上，也会让腰部承受比较大的压力。所以，不管是上班还是在日常生活中，都不要长时间的保持一个姿势，不要久坐也不要久站。坐一个小时以后可以起来活动活动，如果站得久了，也一定要稍微坐一会，歇一歇，这样才能更好地缓解腰痛。

2、不要用力过猛

有些男性为了显示自己勇猛，在搬重物的时候都会猛的一下用力。殊不知，这样的方式很容易让腰受伤。假如不小心扭着腰的话，会非常的疼痛。不仅如此，如果没有治疗好的话，之后很可能会发展为腰椎间盘突出。所以，平时一定不要逞能，搬东西的时候一定要均衡用力，不要过猛地使用力气。除此之外，运动之前也要热身，千万不可用猛力。

3、合理饮食

要想缓解腰痛，最重要的是给身体补充钙质，让骨质可以更健康。平时可以多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、豆制品、田螺、香菜、花生酱等。当然，在注意饮食的同时，还要多锻炼，多做一些户外活动，让身体处于一个健康的状态中，才更有利于缓解腰痛。