50岁后是“养寿”关键期！5种食物最好多吃些，营养充足还便宜

50岁是健康的一个重要的分水岭，如果可以保养得当的话，长寿的可能性是很高的。如果保养不得宜，很可能就与长寿无缘了。其实，很多人在50岁以后身体的机能都处于一个下降状态中了，这个时候如果身体里的营养跟不上的话，健康就会出现问题了，很多老年人患病其实都是因为营养补充不到位而引起的。要想健康长寿，50岁后，这5种食物最好要多吃一些，补足营养还长寿！

1、牛奶和豆制品

老年人最重要的是要补钙，这样骨骼才能硬朗，身体才能更健康，而食物中最好的钙质来源就是牛奶和豆制品。事实上，不管多少岁，对钙的补充都是不能少的。因为钙质一旦补充不足，就会出现骨质疏松、四肢无力，甚至骨折的现象。所以，老年人一定要注重钙质的摄取，这样才能更健康。当然，除了这些也可以吃鸡蛋、海带等，这些食物里呀含有比较多的钙物质。

2、樱桃

樱桃里面含有大量的维生素C，老年人要多吃一些。维生素C不仅能够提高身体的免疫力，还可以预防感冒，抗氧化，对老年人是非常友好的。樱桃中的维生素C 含量相对来讲是比较高的，当然你也可以从其他蔬菜水果中摄取。不过，不管从哪些水果中获得维生素C，都要保证每天的摄入量。

3、动物内脏

很多老年人觉得自己患有高血压、高血脂，所以说动物内脏和肥肉啥的就都不吃了。事实上，这是非常错误的一种饮食习惯。因为动物内脏里面含有大量的B族维生素，对保护神经系统和皮肤黏膜有很重要的作用。如果摄入量不足的话 身体健康也是会受到影响。其实，对患有基础病的人来说，动物内脏不是不能碰，而是要尽量少吃，但还是要保证一定的摄入量。所以，偶尔吃点动物内脏也是有好处的。

4、杂粮

很多老人的肠胃消化功能都比较弱，这时候就需要借助食物中的膳食纤维来帮助肠胃进行消化。杂粮中含有丰富的膳食纤维，不仅有饱腹感，还可以更好的清理肠胃，是非常理想的养胃食品。

5、鸡蛋和瘦肉

蛋白质对人体健康来说很重要的，我们身体的组织构成都离不开的蛋白质，如果蛋白质摄入少，那么不仅身体会加速衰老，而且身体会快速消瘦下去，这对健康长寿是不利的。尤其是老年人，更要注意蛋白质的摄取。建议平时多吃一点鸡蛋和瘦肉，更好地补充蛋白质，让身体可以更健康。