中老年人最易便秘！若不想难受，最好多吃这3菜，味好防癌还通便

年龄增长带来的不仅是身体素质的下降，还伴随着身体器官功能的降低。对中老年人来说，肠胃的蠕动功能不再像年轻的时候一样强壮，很容易就会出现便秘的现象。据数据统计，十个中老年人中，有九个都有便秘的现象，每天上厕所像打仗一样艰难。

其实，肠胃的蠕动功能虽然会因年龄而下降，但并不是不可缓解的。在自然界，有很多蔬菜都有非常好的通便效果。如果可以坚持吃的话，可以很好的改善便秘。如果你不想再因便秘而难受的话，最好多吃吃这3样菜，味好防癌还通便。

1、红薯叶

红薯叶过去被当作喂猪的食物，但是如今城市里的人们想要吃把红薯叶还真是不容易。其实，红薯叶有很好的通便作用，里面富含大量的膳食纤维，可以加快食物在肠胃中的运转，清洁肠道，加快体内废物的排出。所以，建议有便秘的中老年人可以多吃点红薯叶，改善便秘的症状。

2、海带

海带里面富含多糖类食物纤维，可以有效的促进肠胃蠕动，将大便排出体外。不仅如此，经常吃海带还可以补充身体所需的碘，以防患上大脖子病。但是海带在吃的时候不能浸泡得太久，否则营养物质会流失得比较严重。

3、燕麦

燕麦不仅饱腹感比较强，还含有可以通便的一种可溶性膳食纤维，让肠胃的蠕动功能变强，从而加速体内大便的排出，改善便秘的症状。不过如今市场上的燕麦种类非常多，但并不是每一种都能有效的起到通便的作用，建议最好购买原味燕麦，不掺杂任何其他物质的那种，才更有利于身体健康。