这些东西敷脸真没用，放过你的脸吧！6种食材这样搭配效果才好

在民间一直有很多人认为黄瓜能补水、蛋清能够消除黑头、牛奶具有美白的功效，所以很多人都会长期这样使用，然而这样做其实一点用都没有纯属浪费。

对于用某些蔬菜敷脸，其实其中的有效成分并不能够被皮肤吸收。同时这些蔬菜的营养成分被氧化后，还会滋生大量的细菌，对皮肤不仅没有好处，还有一定的危害。例如芒果、芹菜等。蔬果还有光敏性成分，会导致皮肤过敏，甚至使你的脸更黑。

这些不正确的方式能够被广泛传播并被大众所接受，主要原因还是因为这些东西比较便宜常见。其实无论什么样的食物，都有着专属的营养特性，只要搭配好了，吃进肚子才能够发挥最佳的作用。

黄瓜

黄瓜中有超过96%的水分，因为口味清爽也很受大众的喜爱，尤其是夏季或者正打算减肥的人群更是如此。

虽然黄瓜味道不错，但在众多蔬菜中，维生素等一些营养物质却并不算高，无法满足人体每日所需的营养素。建议可以将黄瓜和其他蔬菜搭配食用，使营养更加均衡。

土豆

土豆富含大量的膳食纤维和淀粉，在短时间内可以替代主食。并且土豆的烹饪方式多种多样，无论怎么做都非常好吃。

土豆中含有大量的维生素C、镁、钾，但是钠的含量却很少，能有有效的预防心血管疾病。在一些降压食谱中，往往能看到土豆的身影。

但土豆不同于谷物，土豆所含的蛋白质、色氨酸较少，所以不能够完全的替代谷物主食，但与谷物搭配能够起到互补的作用，从整体上提高营养价值。

香蕉

香蕉完全成熟时，最高可达到20%以上的糖分，但是香蕉的血糖指数却很低。所以香蕉可以用来替代甜品食用。

另外，香蕉还富含人体所需的维生素、膳食纤维以及钾等元素，足以满足人体每日所需。

牛油果

牛油果含有18%的脂肪含量，总量相对来说还是很高的，但是饱和脂肪酸却相对较低。可以将牛油果做成果酱搭配面包、牛奶也是不错的选择。

鸡蛋

蛋黄中所含的矿物质和维生素等营养成分都非常高，每天吃一个鸡蛋能够为人体补充必需的脂肪酸和蛋白质。

因为蛋黄中的胆固醇确实较高，所以患有心脏病、高血压疾病的人群，每天不得超过一个鸡蛋，但是可以额外的食用蛋清来补充蛋白质。

蜂蜜

富含大量果糖的蜂蜜具有很好的安神效果，果糖能够快速的代谢，提升人体的耐力。但是由于蜂蜜含糖量很高，所以不能过多的食用。蜂蜜主要还是用于调节口味。