减肥的人都会选择不吃晚饭？不吃晚饭你需要承担这3大后果！

拥有一个优美的身材，可以穿很多漂亮的衣服，人也会显得非常的有气质。正所谓“爱美之心人皆有之”，所以身材稍微胖一点的人群就会为自己制定减肥计划，希望自己也能拥有完美的身材。

在网络上，关于减肥的方法五花八门。但是被大众认可最多的就是节食减肥。很多人为了能尽快的减肥，会选择通过不吃晚饭的方式来达到目的，更有甚者一整天几乎都不吃什么东西。

那么节食减肥真的有效果吗?通过节食来减肥对身体会不会有什么副作用呢？实际上当你决定开始节食减肥时，将相当于和身体签下了一个“合约”。因为至少有三个后果是你必须要承担的。

不吃晚饭减肥可能会更胖

很多人刚决定减肥，就直接把目标放在晚餐上，认为只要不吃晚餐就能达到效果。但实际上这种方法是非常不可取的。可以少吃，但不能不吃。节食减肥会使身体水分流失、营养消耗后得不到及时的补充，这种情况非常容易导致“反弹”。而“反弹”后，极有可能会使你比以前更胖。以前做的努力白费了，白白挨饿了，自己还可能更胖了，值得吗？

不吃晚饭的后果

长期不吃晚饭会导致精神状态不佳，在每天工作后，体内的能量几乎被消耗完了，如果不吃晚饭来补充身体所需的养分，那么就会导致面色暗黄、食欲不振等情况。

正所谓“民以食为天”，一日三餐是流传了多年的一个习惯，如果某一餐不吃的话，我们的身体也难以适应。如果在减肥过程中，需要通过饮食方面来配合，那么可以选择“少吃一点”的方式，但绝对不能不吃东西来伤害身体。否则你将必须承担以下这三个后果。

•胃病

每日午餐距晚餐的时间长达6小时或者以上，在这时间里，胃病早即将午餐的食物消化完了，那么胃部将长时间处于空闲的状态。若是不吃晚饭，那么胃部空闲的时间将会有十多个小时。在如此长的时间里，胃粘膜会被胃酸所腐蚀，即会导致胃溃疡甚至是胃穿孔或者胃癌。

• 营养不良

吃饭最基本的目的就是能够为身体机能提供所需的营养，而身体拥有充足的营养会提高人体的抗病能力，加强代谢能力。如果长期不吃晚饭，身体无法获取到所需的养分，长期下去就会导致营养不良，影响免疫力。

• 午饭会吃更多

其实不吃晚饭，只不过是一个自欺欺人的方式。肠胃在经过一整夜的“闲置”，再加上次日工作后，午饭就会吃很多。这无疑增加了胃部的工作量，对胃部进一步的损坏。在这种饮食习惯中，胃部非常“受罪”，要么一直空腹“自我腐蚀”，要么一次性消化大量的食物。

不吃晚饭，你以为吃的量就会少了吗？其实不然，很多人为了晚上不挨饿，选择午饭吃很多，这无疑给胃增加工作量，而正常的工作时间却在腐蚀自身，加重胃损害，甚至让体重进一步增加。

希望能快速看到减肥效果的心情，是能够理解的，但是千万不要采取节食这种伤害身体的方法。如果时间允许，可以选择少量多餐。如果上班族、学生可以适当减少每一餐的饮食，并且在有时间的时候可以适当运动，从而达到减肥的目的。