健康的身体，是每一个人所向往的，随着生活水平的提高，人们不再为温饱而发愁，更多的是除了基本的三餐，还会通过很多健康的饮食习惯以及食物，来强化自己的身体。

也是因为如此，很多保健品的成分以及功效也被无良商家吹得天花乱坠，一些不明真相，盲目追求“健康”的人，一次次落入“圈套”，有些食物并没有吹嘘中的那么神，比如以下这6种：

蛋白粉

体型较胖的人总是想尽办法减肥，而体型消瘦的人则是想尽办法让自己更加强壮一些，所以有减肥药，自然也有“增肥”的东西。比如近些年非常火爆的蛋白粉，对于身材比较瘦弱的人群来说，看似是个“福音”。

一罐蛋白粉一般是350克左右，售价至少200元以上，但是一个健康的成年人每日所需的蛋白质在60~80克，这个分量的蛋白质，完全可以通过当日的饮食来获取，因此只要是健康且饮食正常的人群，实在是无需额外通过蛋白粉来补充蛋白质。

葡萄籽

关于葡萄籽“体外实验能够抑制癌细胞”的相关实验和数据非常多，所以这也成为了一些商家大肆宣扬的重点，抗癌、抗衰、抗氧化等功效被商家吹的满天飞，所以也出来了多种“葡萄籽”营养品。

但这种偷梁换柱的说法，却赢得了很多人的信赖，这关键就在于，“体外”二字，虽然在体外实验的确证实葡萄籽能抑制癌细胞，但这仅仅是在人体以外的实验，但截止至今，没有任何一项实验能够证实葡萄籽在体内仍可抑制癌细胞。

有机食品

当你看到“绿色”、“有机”是不是感觉这是一种健康食品，再加上“天然无农药”就更加的高端上档次了，这种食物真的更安全更健康吗？不！这只是可以卖得更贵而已。

在早期，消费者协会对市面上的多种有机食品、绿色蔬菜进行抽样检测，均含有超标的农药残留、重金属等，而这些含量竟远比不同蔬菜高出许多。现在，你还相信“绿色”和“无农药”吗？

高钙牛奶

在购买牛奶时，看到“高钙”二字，总感觉这一种营养会更好一些，虽然价格高出不少，但也觉得物有所值。

那么高钙是从何而来呢？其实所谓的高钙牛奶，只是在牛奶中人为的加入了一些钙质，从而增加牛奶的含钙量，但这种钙与牛奶中本身含的钙却不一样。牛奶中的钙质为乳酸钙，而人工添加的钙质为碳酸钙，这种钙并不容易被人体吸收，反而还会钙化牙齿，使牙齿更容易长出牙结石。

鱼油

在众多保健品中，鱼油一直是非常受欢迎的一种，虽然鱼油的确是含有一定的营养成分，但是在鱼油提纯时，还是存在一些不稳定性，所以吃鱼油真的不如直接吃鱼，因为鱼肉中的饱和脂肪酸很低，对心血管健康也有一定的保障。

海参

这种在曾经只有有钱人才吃得起的名贵食材，不仅看起来很美味，而且在很多人的认知中，这可是补充营养的“极品”，虽然很贵，但也忍不住来上一份。

海参的主要价值，是因为其蛋白质的含量很高，而这种蛋白质只有“量”而没有“质”，蛋白质的好与坏主要取决于人体对蛋白质中的氨基酸的吸收程度来评判。

而更符合人体的氨基酸模式的鸡蛋，更加适合人体，所以一只海参真的不如两个鸡蛋，如果每天再食用一些豆制品和蔬菜，那么人体摄入的蛋白质就会更高。