中国患有失眠障碍的人群高达38%，手机成“罪魁祸首”

睡眠质量下降，经常失眠成为了一个涉及全球的医学难题，根据世界卫生组织的调查发现，在世界范围内有超过30%的人存在睡眠问题，而我国失眠人群超过38%，这一数据意味着有很多人的都面临着因失眠带来的影响，从而降低生活质量和健康指数。

睡眠是生命最基本的能量补充点，所以睡眠医学也日渐被人们所关注和重视，而与睡眠相关的，会涉及到呼吸，心血管，以及药物学等各种科学领域。

根据大量的相关研究证实，睡眠障碍会直接影响到心脑血管、糖尿病、呼吸道疾病以及精神类疾病。同时，睡眠和心理健康也是密不可分的，失眠会导致人的感知、记忆、思维、情绪等能力发生不同程度的异常，例如感到疲倦、记忆力减退、心烦、焦虑等症状，严重的则可能引发心理障碍和精神类疾病。

睡眠质量的好坏，并不能仅通过每日睡眠的时间来判定，而是应该更多的关注睡眠的状态。比如有些人睡眠时间并不算长，但是睡醒后精神抖擞；而有些人睡眠时间很长，而睡醒后也是昏昏沉沉，这就说明睡眠质量很差。这对于生活、工作都有一定的影响，如果因此严重影响到生活或者工作，就一定要尽快就医，否则将会引发其他相关联的疾病。

睡眠质量又和睡眠的环境相关，无论是温度、光线、湿度以及床上用品的舒适度，都对睡眠质量有一定影响，如果睡眠不好的人也可以首先考虑床上用品的舒适度是否适合自己的身体。

关于睡眠环境，其实就是大家常说的“认床”，更换了睡眠环境，睡眠质量就可能大幅下降，要么是睡不着，要么就是睡不好，这就是因为环境的变化导致细胞受到刺激的结果。

更需要注意的是，根据多种文献表示，对于睡眠影响最大的其实就是手机，有些人在睡觉前都习惯玩一下手机，但是手机屏幕的光线会刺激大脑神经，使大脑处于兴奋状态，或者是通过手机看到一些争议较大的事件，或者是自己比较关心的事件，那么就更加会使大脑处于紧张和兴奋的状态，难以入睡。所以建议在睡觉1小时前，都不要使用手机等电子产品。