水是万物之源，任何生物都无法离开水源。饮水，是我们每天都会进行的一种生活习惯，但是要保证健康，首先要取决于饮水是否健康，如果错误的喝水不仅无法带给身体的水源所需，反而会对身体造成一定的损害。

在夏天的时候，一瓶冰镇饮料几乎是很多人都无法抗拒的，尤其是对于未成年儿童而言，饮料更是“水”的主要来源，而无色无味的白开水残忍的被嫌弃。

如今市面上的饮料种类非常多，琳琅满目的商品，色彩缤纷的包装，商家打出诱人的广告，每一点都很吸引人。然而喝下去的这些饮料能满足人体对水的需求吗？饮料和白开水到底有什么区别呢？

常见的一些功能性饮料中，其实就是在水中加入了一些维生素等成分，当然还包括各种食品添加剂，而仅有的那点营养成分溶于水后，在经过放置一点时间后，几乎消失殆尽。

绝大多数饮料中，除了食品添加剂，还含有大量的糖分，如果长期饮用，就会导致人体新陈代谢紊乱，造成食欲下降、体型肥胖，还会阻碍身体对钙质的吸收，易患上骨质疏松。

“白水”最健康

从健康的角度来说，最健康的喝水其实也是最简单的喝水，就是喝白开水、纯净水或矿泉水即可，白水是最好的饮品，无需消化能够直接被身体所吸收。

根据《中国居民膳食指南》所述，人体除了在日常食物中获取水分外，还需要额外喝水来补充水分的不足，成年人每天至少需要饮用1500ml的水，在炎热的夏季，容易出汗，就导致了水分流失过快，可以适当的多喝一些！

喝水的不良习惯

其实关于喝水也有一种不太好的习惯，就是明显的感觉到渴了，就咕咚咕咚喝很多，其实这种喝水的方式是错误的，因为当你感觉到口渴时，身体已经属于缺水状态，所以我们一定要定时定量的喝，尽可能避免身体缺水。

作者丨Zhou hong

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