睡觉，每个人都有自己的小癖好，有的人喜欢抱着枕头睡，有的人喜欢双腿夹着被子睡，还有人......喜欢裸睡。

对！这就是最自然的睡眠方式，因为很多人觉得这样睡觉是最舒服的，但是根据相关研究显示，裸睡有利也有弊，这些或许是你不知道的。

促进睡眠

一项针对不同国家的1500名年龄在15~25岁的人研究表明，只有30%的人会选择裸睡，另外70%的人群会选择穿内衣或者宽松的睡衣入睡。而不穿衣物睡觉的最主要原因是这样能够获得深层睡眠。

阿姆斯特丹的科学家发现，当睡眠时，降低身体温度，能够获得更好的睡眠质量，并且可以避免或减少醒来次数，裸睡是一种无须改变睡眠环境温度，就能够降低体温的睡眠方式。

同时，也能够避免衣物限制身体的自由，所以就不用担心在睡眠时，身体会和衣物不舒服的扭在一起，这就意味着能够获得更舒适和更高质量的睡眠。

护肤抗衰

当身体整天被衣物所包裹，尤其是一些更加容易出汗的部位，比如双脚和“某些地方”，这样有很高的几率感染皮肤病，例如尤其是足癣和皮肤油腻，然而裸睡，就能够最大程度的解决这个问题。

另外，在较低的温度下睡眠，具有一定的抗衰老作用，这主要归功于褪黑素，这是有种睡眠激素，它能够防止皮肤退化，从而达到抗衰老的效果。

健康秀发

汗水对头发的损伤非常大，当汗水被蒸发变干时，会在皮肤变成留下大量的盐，这些盐留在头皮上，会刺激毛囊，致使头发脱落或者发丝干燥易断。

如果已经出现这种情况，可以使用温和或者PH值平衡的洗发水和护发素来拯救头发。但事实证明，裸睡确实能够在很大程度上保护你的头发。

生殖健康

无论男女，私处是非常容易滋生细菌的地方，要想杜绝这个问题，就要保证干燥、通风以及凉爽。而裸睡正好可以解决这个问题，这样能够有效的减少泌尿感染和酵母菌感染的风险。

对于男性来说，内裤会使生殖器官过热，影响精子质量和生殖健康，为了让生殖系统更加健康，因此建议千万不要穿内裤入睡，在睡眠时可以选择裸睡或者穿宽松的睡衣。

建立自信

自信是成功事业和充实生活不可或缺的关键，裸睡能够使你对自己的皮肤更加有自信，虽然裸睡确实需要一定的勇气，无论是一个人在家或者有伴侣的陪伴。

很多人，尤其是女性，通常都会感觉到身体不自在，即便是她们所认为自己的缺陷并不存在，当你面对自己身体本来的样子时，无论是你决定穿什么衣服，都会自信满满，这对于你的事业和生活都有极大的帮助，毕竟没有任何东西能够胜过自爱。

辅助减肥

实际上，裸睡也能够帮助减肥，当然，这并不是指我们只要睡一觉、打个盹体重就能下降，而是需要结合运动和饮食。高质量的睡眠能够帮助你尽快瘦身。

根据国家卫生研究院研究发现，在低温下睡眠，不仅能提高睡眠质量，还能够促进新陈代谢，防治糖尿病的发展。

如果在睡眠时，体温过热，身体的皮质醇水平就会更高，更外负责细胞更新的正常激素的释放也会受到影响，最典型的症状就是在睡眠时出现焦虑、恐慌的情况。

并且身体上的脂肪也会由“燃烧”状态变为“储存”状态， 从而导致体重增加，焦虑感爆棚，甚至对于垃圾食品的欲望也会随之增加。

增进感情

美国棉花协会曾做了一项有趣的调查，调查中发现，在一些习惯裸睡的人群中，有58%的人表示，他们和情侣之间的关系非常愉快，而穿睡衣睡觉的人群中，只有48%的人表示有相同的感觉。

当然，这不完全指的是夫妻生活，其中还包括单纯的拥抱等，最重要的是肌肤相接触，会使对方产生愉悦的感受，从而促进睡眠，从而也加深了彼此的感情。

减少消费

高质量的睡衣价格不菲，而低质量的睡衣要么穿着不舒服要么设计不好看，不穿睡衣，能够减少一定的花费，以及前面提到的几项好处。

不能裸睡的人群

梦游

如果你有梦游的情况，那一定要穿好你的睡衣再睡觉，据相关报道，有无数个案例是因为裸睡时梦游和邻里发生纠纷的事情，并且目前梦游者呈上升的趋势。

当然，你如果是一个人在家这没什么问题，如果是家里有其他人，或者住在旅馆还是乖乖的穿上睡衣吧！

敏感皮肤

如果你的皮肤属于敏感性，那么裸睡一定不适合你，在这种情况下，睡衣能够为你的皮肤提供必要的保护，使你的皮肤免受各种刺激。因为敏感性皮肤直接暴露，会因为灰尘等原因导致过敏反应。

容易感冒

如果你属于吹到一点微风就能感冒的人，那么是不适合裸睡的，一定要穿好睡衣睡觉，因为夜间温度会下降，千万不要直接暴露在低温环境下，否则很可能患上流感或感冒。

焦虑症

如果你并不习惯裸睡，或者与他人合住，担心他人不小心闯入你的卧室，为了避免不必要的尴尬，还是穿上睡衣再睡吧。

虽然裸睡的好处非常多，但也因人而异，如果不习惯裸睡的人群，只需要购买一件高品质的内衣，同样也能使你的皮肤得到顺畅的呼吸，无论任何时候都要记住，你需要睡个好觉。