失眠对于健康的危害是极大的，时刻影响着我们的身心健康。但对于失眠的定义，知道的人却并不多，很多人总是误以为，只要是晚上睡不着，就属于失眠症，其实这是错误的。

引起失眠症的原因有很多，同时有很多原因导致睡不着，却并非是患上失眠症，这很可能和饮食习惯有着一定的联系，睡前3小时内，最好不要吃以下4种食物，否则没有失眠症的人群，也会辗转反侧，难以入睡。

肉类

很多人都有在睡觉前吃一些零食的习惯，但是却不宜在睡觉前吃肉类，比如牛肉干，泡椒鸡爪等肉类零食，因为这样会导致身体产生过多的热量。同时还会影响到胃肠道功能，出现积食的现象，从而引发消化不良，导致肠胃功能紊乱。

芹菜

虽然芹菜是一种健康的蔬菜，含有丰富的钾元素，经常食用芹菜或饮用芹菜汁不但能促使身体内多余的尿酸排出，还能够起到利尿的效果。

但是在睡觉前，却不宜食用芹菜，正因为芹菜有利尿的功效，会导致频繁的排尿，从而影响睡眠。

巧克力

平时吃一些巧克力可以调整自己的心情，使心情变得愉悦。但是在睡觉前却不宜使用巧克力，其原因在于巧克力中的咖啡碱等成分会导致大脑活跃，促使神经系统处于兴奋的状态，这样对呼吸的规律也会有所影响，从而导致难以入睡的情况，如果经常在夜间食用巧克力，就很有可能会发展成失眠症。

碳酸饮料

碳酸饮料不但会影响到口腔健康，还会导致钙元素难以吸收和流失，从而导致人体出现骨质疏松的情况。

在睡前饮用碳酸饮料，还会因为肠胃受刺激，引发胃酸反流的现象，导致失眠。同时，部分碳酸饮料中，含有咖啡因成分，这种成分会严重影响睡眠。

生命简报建议：

其实在睡觉前，也不是什么东西都不能吃，而是要避免一些能够对肠胃、大脑产生刺激的食物。比如牛奶等一些含糖量较低的食物或者果蔬，都能够帮助我们尽快的入眠。