维生素C，最初了解到的功效就是和美容养颜有关，无论是药品、蔬菜、还是饮料，都能够获取到维生素C。另外，维生素C又在人们的“常识库”中增加了一条能够增强免疫力内容，以至于在新冠肺炎的风口中，一度脱销。

维C是否真的能够增强免疫力？

其实，维生素C确实能够在一定程度上增强人体免疫力，这主要因为维生素C在人体中的反映所得出结论，维生素C在人体中，主要会发生两种反映，一种是羟化反应，一种是氧化还原作用。

通过这两种反映，维生素C不但可以调节人体免疫功能，还能够有效的预防和治疗氧化、坏血病、促进铁元素的吸收以及抗衰老（这也是维生素C能够起到美容养颜作用的原因）。

维生素C每个人都需要吗？

虽然维生素C能够在一定程度上调节免疫系统，但是并非每个人都需要补充，首先应该确定身体是否缺乏维生素C，否则即便是补充了维生素C，也无法提高免疫力。

根据相关专家建议，成年人每天摄入维生素C在100毫克左右，而孕妇或哺乳期的女性在135毫克左右，但是每日的最高上限，不得超过2000毫克。

在正常情况下，维生素C主要来源于新鲜的蔬果，如果每天吃一些蔬菜和水果，大概能获取到100毫克以上的维生素C。换言之，只要每天吃一些果蔬，就能够满足日常所需，无需再另行补充。

果蔬所含的维生素C和药物维生素C哪个更好？

理论上来说，我们更推荐通过日常膳食来补充维生素C，因为在进食果蔬补充维生素C的同时，还能获取到其他种类的微量元素，例如花青素、膳食纤维和胡萝卜素等。

此外，通过果蔬获取的维生素C还含有酚类生物活性物质，能够增强维生素C的抗氧化活性，达到更好的效果。

但是，每个人的饮食习惯有所不同，有些人群平时很少吃果蔬，更是无肉不欢，那么在长期缺乏维生素C的情况下，就需要口服维生素来进行补充，药店的工作人员一般会给你推荐100多元甚至更贵的维生素C，但是也有两三块钱的，那么哪一种更好呢?

100多元的维生素C和两块钱的有什么区别？

（左侧为药品，右侧为保健品）

左侧维生素C属于国药准字，有OTC标志，这代表着，无论多么便宜，都是安全有效的；而右侧维生素C属于保健品，除了含有维生素C以外，还包括各种食品添加剂，而这些添加剂除了能使其口感更好以外，还能使你长得更胖。

OTC药品和保健品最简单的区别

OTC药品：无论多便宜，都是安全有效的；

保健产品：只要成分安全，卖10万都没人管。

通过上述内容，其实128元的维生素C并不能“更好的吸收”也不是“维C的含量更多”而绝大部分的费用是用来交了智商税。

在日常饮食中，应该尽量保持营养均衡，每天吃一些果蔬来获取维生素C，如果你实在是不喜欢吃果蔬，那就去买维生素片吧，记得买最便宜的那种哦~