裸睡到底好不好？标准答案来了，有利有弊，看你属于哪种情况

乐然堂今日话题：裸睡到底好不好，应该注意些什么？

在上篇文章中，我们讲到关于睡眠的话题。也充分的了解到了睡眠不足会引发的不良后果，以及优质睡眠对身体带来的好处。

但是关于睡眠，有个话题一度引发热议，就是裸睡到底好不好。对此也是众说纷纭，没有统一的答案，关于此问题，我们首先要从其中的利弊方面来分析，是否能够裸睡，主要还是要看自身的身体状况，适合的则会使睡眠更舒适，不适合的则会适得其反。

裸睡7大好处

NO.1 美肤护肤

裸睡时，皮肤更够更多的接触到空气，能够使皮肤更加顺畅的呼吸，加快皮肤的代谢速度，并且汗腺和皮脂腺的分泌能力有所提升。

这样不但能够较小皮肤病的概率也能够促进皮肤的排除和分泌，在一定程度上是皮肤更好。

NO.2 舒缓心情

睡觉时摆脱了衣物的束缚，这种全身放松的舒适感不仅能够缓解情绪和心理压力，还能够缓解心理体力方面的不适，例如腰膝酸软，头晕头痛等相关症状。

NO.3 有助睡眠

裸睡还能够使各个关节充分自由的伸展，对于神经调节也有着非常好的帮助。对于入睡困难的人群，具有一定的安抚作用，使其更改更深入的睡眠，提升睡眠治疗，消除疲惫感。

NO.4 保护私处

长期有内衣的覆盖，会因为汗液和其他分泌物导致私密部位湿润，从而导致细菌的滋生。裸睡能够使身体便于通风，使私密部位保持干爽，降低被细菌侵袭的概率。

NO.5 促进感情

对于已婚夫妻，裸睡能够有效的促进感情，对彼此的身体能够更自然的面对，从心里上减少彼此间的尴尬，是夫妻双方多一些亲密的机会。

NO.6 减少夜啼

根据相关研究发现，很多婴幼儿夜啼的原因都是因为衣物给身体带来的束缚感而感到不适所引起的。裸睡会让婴幼儿无拘无束的入眠，从而减少夜啼。

以下不宜裸睡 裸睡好处多 这些须注意

就寝环境

如果处于多人同住的集体生活，为避免尴尬，则不适合裸睡。

床上卫生

如果想要裸睡，就必须注重床上物品的清洁卫生，需要定期对床上用品进行清洗、暴晒和消毒。

环境温度

尤其是在夏天，很多人会在睡眠时开空调，所以应当尽量将温度控制在20~25℃之间，同时有睡觉踢被子现象的需要格外注意，以免感冒。

健康因素

• 皮肤过敏
• 对于敏感型肌肤的人群，在皮肤直接接触空气中的灰尘、螨虫等，容易引起皮肤过敏的症状，所以这类人群不宜裸睡。

• 发育阶段
• 处于发育阶段的人群，私密部位较为敏感，如果裸睡条件不达标，则很容易被细菌所感染，从而引发各种疾病。

• 体弱多病
• 一些身体较弱，免疫力低的人群，同样不适合裸睡。在睡觉期间如果着凉，更容易引发关节疼痛以及各种感冒症状。