据研究调查发现，每年骨质疏松患者的人数是不断递增的，已经以每年35%的速度递增。远远比国外的20%还要多。而遇到骨质疏松的时候，我们大多数人不是第一时间选择看医生，而是自己去补充钙片，吃营养品，以补充自身缺乏的钙，这其实是一件大错特错的事情，有时候腿没有力量，不一定就是骨质疏松，也有其他因素。但是千万不要忽视骨质疏松的危害，骨质疏松引发的骨折也是非常严重的。

质疏松很多人都有3大误区，看看你中了没有？

误区一：补钙能治好骨质疏松

骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5～10年，男性在65～70岁般都会出现骨质疏松。无论是男性还是女性，一般在30～35岁达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后骨质就开始丢失。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁前打好基础。所以，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。

误区二：虾皮、骨头汤补钙

骨头里面含有丰富的钙，但是钙并不会溶解在汤里，也很难被人体吸收。达不到补钙的功效，反而会引起身体肥胖。虾皮中含有的钙很丰富，并不是补钙好食物，因为虾皮里面含有很多钠盐，容易升高血压，加重身体肥胖。

误区三：钙补得越多越好

许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄800毫克的钙。过量补钙并不能变成骨骼，如果血液中钙含量过高。可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等，危害老人健康。

往白开水中偷偷放入1勺“料”，骨质疏松没了，腰背部疼了，人也精神了

白开水中加入骨脂蛋白

骨脂蛋白中含有类激素，对于绝经期女性缺少的雌激素具有补充性作用；同时防治骨质疏松最重要的就是防治骨质流失和增加骨密度；

而骨脂蛋白中含有硫酸软骨素的成分，可以促进成骨细胞的再生与修复，增加骨小梁密度，促进骨钙沉积，有效防治骨质流失，增加骨密度，防治骨质疏松。

此外该物质中的杜仲和淫羊藿苷还能对肝肾两亏引起的腰膝酸软乏力起到很好的改善作用。

宜改善生活方式

①戒烟戒酒，都是非常伤害身体的。

②戒咖啡，浓茶，巧克力，再馋也的忍着，影响钙的吸收。

③坚持适当的运动，提高骨硬度

忌草酸与高钙

避免含草酸多的食物和高钙食物一起食用，因为草酸和钙结合后会形成草酸钙，从而影响钙的吸收，所以像菠菜、苋菜、莴笋等食物要避免和鱼汤、豆腐汤等高钙食物同食。

忌油炸

量少食油腻煎炸食物，还有一些辛辣、过咸、过甜类食物，都是骨质疏松者不宜食用的。

忌过咸

吃盐过多，是会增加钙的流失的，从而会使骨质疏松症症状加重。而多吃糖等甜类食物，也是能影响钙质的吸收，从而间接地导致骨质疏松症。

忌药物

不宜用各种利尿药、甲状腺旁素、等药物。这些药物可直接或间接影响维生素D的活化，加快钙盐的排泄，妨碍钙盐在骨内沉淀。