开水里偷偷加1勺它，高血脂没了，血管通了，人也精神了

认识高脂血症

高脂血症是指由多种因素综合作用所造成的血清脂类物质代谢异常,以及因此引发的一系列临床症状。所谓血清脂类物质代谢异常,主要是指总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)单项或多项水平高干正常标准,或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平低于正常标准。

高脂血症的危害较大,它不仅可引发动脉粥样硬化、冠心病,还可能诱发糖尿病、脑卒中、心肌梗死、脂肪肝、胆结石症、胰腺炎等多种疾病。

高脂血症的表现

高脂血症可见于任何年龄，以40~50岁为多，60~70以上亦不少见。高脂血症没有特异性的症状，多发于肥胖或超重的个体，归纳起来，有以下几个方面。

高脂血症轻者没有明显症状,严重者常伴头晕,其主要原因是长期的脑动脉硬化及血液黏稠度增高导致脑部缺血、缺氧。反复发作的过度饱食之后的腹痛也是高脂血症经常出现的症状之一。高脂血症合并冠病的患者会经常出现心绞痛等症状。另外,有的高脂血症患者会出现怕热、多汗、行动不灵活、肢体麻木、容易疲劳乏力、常感觉呼吸短促、不能耐受较重的体力活动、便秘和性功能减退,女性患者可伴有月经不调甚至闭经等。

严重的高脂血症可有血压升高、心脏肥大,体内因为大量脂肪堆积、血液黏稠度增高而使心脏负担大大增加,导致患者的耐受力下降,不能从事体力劳动,表现为动则心慌、气短、多汗、头晕等。

有的患者因为过度肥胖,一些简单的日常料理,如弯腰提鞋、穿袜均感到困难。特别是饱餐后,腹部膨胀,更不能弯腰前屈。另外,负重关节如膝关节等易出现退行性病变,经常酸痛。脊柱长期负荷过重,可发生增生性脊椎骨关节炎,表现为腰痛及腿痛等。

防治高脂血症的合理膳食原则

*热量平衡 每天适宜摄取的热量:自身准确的体重千克数乘以30千卡。较为肥胖的高脂血症患者,每日所摄取的热量应该低于其体重所需要的最大热量

*低脂肪饮食 应适当减少膳食中饱和脂肪酸的摄取,饱和脂肪酸主要源自动物脂肪;宜吃含不饱和脂肪酸的食物,如植物油、鱼肉、坚果等。

*低胆固醇饮食 避免食用动物内脏、鱼子蛋黄、鱿鱼等高胆固醇食物。一般来讲,高脂血症患者每天胆固醇的摄入量不宜超过200毫克,但如果是高胆固醇血症患者,则应该将胆固醇的摄入量控制在150毫克以下。

*低糖饮食 少吃甜食、少喝含高糖分的饮料严格控制对糖分的摄取。因为高糖饮食一方面会加重血脂异常,另一方面还可能诱发高脂血症易并发糖尿病。

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白开水中加入月麻亚酸

月麻亚酸是一种不饱和脂肪酸，通常以植物油的形式存在，而人们为了方便饮用，更是会做成固体胶囊的形式服用。

月麻亚酸有着双重降血脂的功效，可促进胆固醇的分解、代谢、转化和排泄，从而降低血清总胆固醇的水平。

每天坚持补充月麻亚酸，可改善人体的血脂水平，具有降低高血脂、预防动脉硬化、冠心病、脑卒中等高脂血症并发症的作用。