开水里偷偷放一勺它，8小时不早醒，不起夜，沾枕到天亮

生活节奏的加快，工作压力的增大，让许多人都患上了失眠症，究其原因，主要有以下几点：

1、思虑过度

思考是一件非常好的事情，但过度的思考就变成了思虑，想到太多，思绪纷乱，就容易导致失眠发生，劳心劳力，造成心理紧张，必然会影响到睡眠。

2、心理怕失眠

很多人一到晚上就害怕失眠，总是担心躺床上会睡不着，结果越想越睡不着，其实内心的恐惧很容易导致入睡慢，睡眠迟的问题。

3、年龄增长

人体的睡眠是随着年龄的增长而逐渐减少的，婴幼儿，儿童都需要睡眠，来帮助生长发育，成年人需要通过睡眠来消除身体疲劳，为第二天储备丰富的能量，老年人睡眠则相对较少，因为各脏腑功能退化，所以起夜的次数较多，相对睡眠的时间就会变少了。

4、经常抽烟喝酒

抽烟喝酒很多人都喜欢做的事情，三五好友聚在一起谈天说地，期间抽烟喝酒更是十分尽兴，其实这两种行为都会导致神经系统兴奋，大脑无法平静下来，而且长期喝酒还会损害脑细胞，导致记忆力减退，反应迟钝等。

经常失眠的人很多，但每个人的表现都是不同的，失眠按照症状不同，可以分为以下几种：

1、起始失眠。又称入睡困难型失眠。特点为夜晚精力充沛，思维奔逸，上床后辗转难眠，毫无困意，直至后半夜才因极度疲劳而勉强入睡。这种类型人占失眠的大多数，通常是“猫头鹰型人”，以青壮年多见。

2、间断失眠。又称熟睡困难型失眠。特点为睡眠程度不深，夜间常被惊醒，醒后久久无法再睡。这种类型人通常更为焦虑痛苦。常见于体弱有慢性病及个性特殊的人。

3、终点失眠。又称睡眠早醒型失眠。特点是早早醒来，后半夜一醒便再难入睡。白天精神状态差，常常打盹，至下午精神才好转，常见于动脉硬化患者及年迈的老人。

失眠在中医又叫不寐，发病主要原因为脏腑失调，阴阳失衡而导致，所以凡具有补气安神，清热除烦的方法都对失眠有很好的调理作用，日常可通过坚持摄入多糖类物质芝宁睡眠素来提高睡眠质量，改善睡眠状态。

药师分享：三个月用这一招，睡眠时间升到八小时，和失眠说再见

药补十副不如食补一方，芝宁睡眠素含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，减少乳酸和自由基的堆积，避免外来物质侵害身体。

此外，该睡眠素中的粗多糖和总三萜，还能分泌令人快乐的因子，舒缓情绪，畅达情志，缓解焦虑，抑郁等。

食补是一个长期而又需要坚持的事情，每天养成良好的进补习惯，失眠很快就会得到缓解，精神健康，身体自然就恢复了。

除了食补这个重要事情之外，养成良好的生活习惯也是必不可少的，平时注重精神调养，对于失眠也是非常有帮助的，这里提供几个小建议供失眠的人参考：

1、建立良好的心态，宽容待人

很多失眠的人都有一个共性，那就是爱钻牛角尖，心思敏感不说，而且特别容易斤斤计较，这种方式不仅自己活得累，而且也不会让他人舒服，所以平时要养成良好的生活态度，遇事豁达从容，对人宽容和气。

2、多出去看看，拓展视野

眼睛是心灵的窗户，走的多了，看的多了，视野自然十分开阔，处理问题的角度也就更加多样化，从而避免了胡思乱想带来的精神负担，减少焦虑抑郁的发生概率。

3、拥有自己的爱好，并真心投入

兴趣是最好的老师，拥有一个爱好，就会有无穷动力去琢磨和探索，心思全都花费在有意义的事情上，精神得到愉悦，失眠情况也会减轻。