三伏天，气温高，女性朋友可以自己在家熬粥喝

加博士特别注重饮食对身体的影响，比如最近三伏天一定要注意饮食，喝一些比较清淡的粥类，这样不仅能清热解暑，还能养胃助消化。今天就教大家3种粥的做法！

1. 绿豆薏米汤

材料：绿豆、薏米、百合或带芯莲子一小把

做法：薏米、莲子或百合泡2－3小时，加水煮开，小火闷至莲子软烂，加入绿豆，大火煮五到十分钟，煮到绿豆稍微破壳就好了，汤放凉，当水喝。绿豆薏米可以加了白米煮粥吃。

适合人群：上火、心烦口渴、尿少尿黄、腹胀胸闷

2. 大麦粥

材料：大麦粒

做法：大麦100g洗净，加水如煮粥法，至汤汁粘稠，麦香四溢就可以了。

适合人群：腹胀消化不良、胸闷气短、口渴烦热。痰湿。

3. 紫苏粥

材料：新鲜或干紫苏叶，白粥

做法：煮粥将熟时在热稀粥中放些切碎的紫苏。若怕麻烦，也可直接用苏叶泡水，这是传统的暑日养生饮。

适合人群：空调房间着凉感冒多白痰、食物不洁引起恶心腹泻、舌苔白腻、食欲不佳、胸闷腹胀；气郁等体质。

文章来源@中医妇科加博士