学会运动，中老年生活才有保障！一切都是浮云，健康才是第一位

中年可谓多事之秋，事业、婚姻已经闯过去了，稳稳地步入了油腻的中年行列。这时候，像一台运转已久的机器，小毛病不断，大毛病酝酿中。

肯尼斯•库珀博士常常告诫人们：“运动和预防，不为取代医药，不为逃避死亡，只是为了改善生活质量，从而尽可能远离病痛。”

健康也有因果，年轻人时怎么做，年老时就会怎么样！

从现在开始，改变生活方式。

饮食规律

民以食为天，病从口入，饮食对健康的影响巨大。在生活中，要尽量保持饮食规律。保持营养均衡！

坚持运动

规律的运动对身体健康及生活品质至关重要。根据年龄每天坚持运动，保持身体运动状态。

趁年轻，多为健康投资。按时吃早餐，坚持运动一小时；每天23:00前睡觉；每天喝8杯水保持体重在正常范围内。

少坐多动

国外11年跟踪16万人讲出：久坐伤筋、伤骨，也伤气。坐的时间长了，不仅腰酸背痛，精神也会变得萎靡不振。多动一动，这对健康很重要。

库珀说：“运动不是终点，而是一个过程，必须贯穿于生命的全过程。”是健康的生活方式给了他们一个健康、轻松、自由的晚年生活。

年轻时过于拼命，不仅健康会拼没了，可能连幸福的老年生活也拼没了；年轻时注意积累健康，年老时不用担心健康，而且生活还会更加多姿多彩。

少一点欲望，珍惜一下健康。生命是一场与世界的邂逅，想要遇到更多美好，记得珍惜健康的身体，不要等失去了，才知道自己输掉了最后的本钱。