这三项运动锻炼效果好，老少皆宜，一项还是奥运会夺金的热门项目

全红婵十四运会再现水花消失，无数网友都惊叹！希望在三年之后的巴黎，还能看到全妹卫冕！我们今天要说的是老少皆宜的竞技运动！锻炼了绝对收获巨大！并不是只有专业的运动员才能练习，我们一样可以！

图片来源微博：陈乐乐Diving

竞技运动1：乒乓球

刘国梁主席被大家调侃为不懂球的胖子，不过人家可是实打实在的中国第一位男子乒乓大满贯得主！

乒乓球被称为“国球”，真正的老少皆宜，趣味性强、灵活多变、入门快等优势，尤其适合儿童、青少年和老年人。

乒乓球注意事项

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竞技运动2：游泳

全红婵妹妹是跳水的冠军，跳水并非人人适宜，但是游泳可是全民皆可。70岁跳水救人的老人，一点不输年轻人。这是一项从新生儿开始，适合各年龄段，一个人也可以锻炼的水上运动。游泳具有减肥降脂，改善脂肪肝状况，延缓衰老，预防或减轻老年人动脉硬化和心血管病等作用。

游泳建议及注意事项

竞技运动3：慢跑和健走

慢跑和健走是竞跑竞走低阶版。这两项运动是从老到少，不分男女，大众喜闻乐见的锻炼方式，对打工人极其友好。

健走是简单轻松的减脂减重锻炼方式，且不损害肌肉组织，只要达到一定强度就能起到预防和改善心血管脂肪肝的作用。

健走及慢跑建议

全运会正在如火如荼的进行中，很多项目并非只有专业运动员可以训练，以上三项运动你也可以的，赶紧动起来，为运动健儿们加油吧！