运动效果不好、有损伤，这一点最容易被忽视，热爱健走的你要注意

日常生活当中，行走是重复次数最多的一种体力活动。当前最流行的健走运动，按每天建议的一万步来说，想完成这个任务，每只脚要受到相当于身体重量的4500次左右的冲击。如果进行跑、跳等激烈动作，冲击力会成倍增加。因此，一双功能强大的鞋至关重要！

健康从脚开始

脚居于下肢末端，离心脏最远，血液较难到达。但人体在行走过程中，通过脚形的变化，相关肌肉的收缩，却可以促进下肢血液循环。

脚底有诸多的神经和血管，以及和全身各脏器相对应的一系列神经反射点，通过刺激这些神经反射点会改善脚的血液流通，显著地促进疾病的治疗，对健康和美容也有很好的效果。

因此，脚也被称为“人体的第二个心脏”，其重要性不言而喻。

鞋不好会让脚受伤

美国哥伦比亚大学对脚掌负担体重的分布状况进行了测定，一个体重60千克的健康人的情况是：

脚跟支撑——30千克

拇趾支撑——10千克

其它四肢支撑——20千克

鞋的结构、功能存在缺陷，脚部承受的压力不合理，长期穿着就可能会使脚部功能受损，甚至造成伤害，给健康带来隐患。

关节损伤。如果鞋的形状、尺寸和脚的形状、尺寸不一致，以及鞋的结构和脚部的运动不能适应时，因身体重量在脚部分配不合理，长期穿着这样的鞋走路、运动，就会造成脚部关节，甚至膝关节、髋关节的损伤。

引发疾病。鞋的结构不良，透气性差、松紧度不好，会影响脚的排汗、血液循环，走路时更容易疲劳，而且还会磨伤脚、使脚发臭，发生脚气病、生鸡眼等，这些疾病进一步发展，还可能会造成更严重的后果。

意外伤害。鞋的稳固性、减震性能不良时，人会更容易滑倒、摔倒，进行一些跑跳动作时脚部也会承受更大的冲击力，对人体造成不同程度的损伤。

好鞋与脚相得益彰

一双优质的鞋，可以辅助脚部功能的发挥，避免脚部皮肤、肌肉、肌腱等组织结构受伤，维护脚的健康，进而促进整体的健康。

保护脚不受伤害。稳定的鞋型，耐磨的鞋身、鞋底，坚固的鞋头，以及使用合理材料的鞋帮、鞋面等，可以有效包裹脚部，从物理上防止外部伤害。

促进脚部功能发挥。采用有减震功能、吸汗功能、按摩功能、保健功能构造的内垫、内底；使用透气功能、防水功能、保暖功能、环保功能材料的内里，可以提升脚的运动功能、行走功能。

提升运动表现。在一些大强度运动、健身活动中，穿具有良好减震功能的运动鞋可以缓冲地面冲击力，不仅可以减少对人体的伤害，还能提升运动表现。

鞋，不仅是装脚容器，更是发挥脚部功能、维护脚部健康的助力器。健康从脚开始，而维护脚的健康，从拥有一双性能优越的鞋开始。

参考文献：

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