利用好早上十分钟，全身舒服身体好！无论多大年龄，做了都说好

一日之计在于晨，早晨是一天的黄金时间。无论对上学的孩子还是工作中的人，抑或退休的职工，早晨都是很美好的。早晨这十分钟，如果利用好，身体倍棒，坚持1周全身都舒服。

动作1 手指梳头

用手指按摩头部，可刺激大脑皮层，促进头部血液循环。减少头晕、头痛等小毛病。

手指梳头的动作·要点

动作2热手敷脸

热手敷脸时，用手搓搓鼻子，可增强免疫力，预防鼻炎、感冒。小编曾经就深受鼻炎之苦。如今将要进入深秋时节，鼻子抵御寒冷可没少受罪。早上记起来赶紧花几秒钟，搓搓鼻子给鼻子按摩下吧。

热手敷脸的动作·要点

动作3臀桥提肛

这个动作对于痔疮患者尤其友好，还可以改善骨盆前倾。有效增强括约肌力量。

臀桥提肛动作·要点

动作4 足心按摩

足部被称为人体“第二心脏”足心按摩可刺激足底穴位。使我们全身的经络通畅、促进脾胃健康。其中大都穴，在足底拇指中的侧面凹陷处。古有脾主四肢一说，可见脾脏的作用，而大都有都城集散之说，故有大都穴主脾脏之功效。

足心按摩动作·要点

动作5 交替握拳

说完了足底按摩，我们的拳头也不能忽视。天气一天天转凉，手脚多动动，解决“手脚冰凉星”人！

交替握拳的动作·要点

动图来源 ©SOOGIF

动作6伸个大大大懒腰

伸懒腰不仅能消除疲劳，还能起到促进血液循环及养护心脏的作用。同时让我们的大脑更快清醒。

伸个大大大懒腰动作·要点

动图来源 ©SOOGIF

赶紧动起来吧，抓住早上10分钟，一天好精神，身体倍健康！